要想百练不如一站，得会站！站桩最难的关卡得过，你过了么？

站桩看起来动作简单，但是要想站好，站明白实属不易，是一个非常艰苦的训练过程。

要想站好桩功，得过两个关卡:

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第一关首当其中的是筋骨关，肌肉 酸痛，大汗 淋漓，两股 颤颤，肩臂 酸痛；

第二关则是修心，即心理关，心猿 难伏，意马 难收，人心 思动，心浮 气躁；

当然对于初学者来说，第一关就是最关键的一关，解决不了就没有剩下的第二关了。

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那么怎么才算真正意义上的过了筋骨关呢？

客观的说这一关很难过，但并不是没办法，只要方法找对了，咬牙坚持，拿出点高考的决心也就迈过去了。

要过筋骨关，训练目标就是要解决肩颈拙力，一般人的用力习惯都是端着肩膀让肩颈肌肉用力，所以松肩颈为站桩入手第一要解决的问题；

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为什么但揪着这一点不放，因为它决定着身体放松的程度，说白了就是解决松的额问题

处理完这一关剩下的就是清除心理杂念，清空你的内心，这个阶段就已经开始涉及修心环节了。

要想达到百练不如一站的目标，先解决松！