1、僵硬
防治:平心静气,精神放松,身体放松。
2、漂浮
防治:气沉舟田,意想双脚踏平,肢体放松,上下松沉对拉。
3、形散
防治:周身掤意不丢,处处用心着急,意领身随,开合有度。
4、拘紧
防治:心意放松,保持净心愉悦状态。四肢肌肉放松舒展,做到肢体运转灵活。
5、扁
防治:周身掤劲不丢,如同一个充气的球。外形饱满,内气鼓荡。
6、耸肩
防治:沉肩坠肘。
7、探肩、晃肩
防治:立身中正,肩与胯不可前后分离,造成重心偏移,肩胯要同时转动。
8、架肘
防治:肘要下坠,要有意识的虚腋护肋。
9、挺胸
防治:开胸指胸肌横向拉开,为避免挺胸,开胸不可过大。
IO、凹胸
防治:避免过分含胸,两肩不可过于前裹。
11、弯腰突臀
防治:立身中正,竖脊立项,头向上虚顶,尾闾松垂、后坐。
12、水蛇腰
防治:胯要平,腰耍直,脊柱松正坚实,腰不可软,不可左右摇摆,保持尾闾垂直。
13、腰不转
防治:意念放在腰上,腰部放松,手随腰转,眼随手走。
14、绷胯
防治:胯部放松,松胯的要领在于塌腰收胯。加强下盘功力练习。
15、夹裆
防治:两膝里合,两大腿内侧有向后、向外撑开之意。
16、敞裆
防治:两膝里扣。
17、拔根
防治:注意气沉丹田,五趾抓地,涌泉穴空,如树根扎地。
18、仰脸、低头
防治:下额里收,眼晴平视,头部端正。
19、绷嘴、努嘴、瞪眼
防治:面部放松,精神放松。
20、胸闷
防治:静心松体,意气下沉,自然呼吸。
21、手颤
防治:精神放松,身体放松。
22、劲不整
防治:注意起于足,发于腿,主宰于腰,行于手。节节贯穿,上下不可脱节。
23、前俯后仰
防治:立身中正,向前不贪,向后直坐。
24、左右歪斜
防治:立身中正,加强下盘练习。
25、忽高忽低。
防治:升中有沉,沉中有升,逢转必沉。
26、双重
防治:分清虚实。
27、断续停顿
防治:松柔圆活,劲断意连,着着贯穿。
28、凸凹
防治:外形圆撑饱满,肘不好露,肩不前探,膝不过脚,胯不斜置,手不出圈。肘、膝弯处角度不小于90,每一动都要做到"无过之无不及〃。
29、动作不到位
防治:意气通畅、关节舒展。
30、起伏
防治:造成移动重心时,两腿接送不顺畅,虚腿阻碍重心移动。解决这个问题就要立身中正,两胯放松,加强腿功练习。
31、走神
防治:静心,神意内敛,专注拳意。
编辑:宋媛媛
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