一、内外结合，疏通脊。
柱太极的轴就是人体的脊柱，脊柱就相当于是门的轴：练拳时脊柱松的状态决定着胯的状态，我感觉脊柱--尾闾自然垂直的于地面就可，要想让自己的脊柱松弛下来，我们必须要做到内外兼修，内修就是培养足丹田内气，我培养内气的方法是在揉字上下功夫，我常常在清晨练习抖动身体10分钟，同时配合呼吸和发声，目的就是放松身体，当身体完全放松了，我就扎好无极桩功，双手重叠在小腹丹田处，轻微的揉动让小腹产生丹田内气，然后慢慢地进入无极状态，无我无他，一切全凭自然，不加任何杂念。一站就是半小时以上，收工时揉丹田49次，自由散步。
二、立身中正，裆圆劲出。
我们练习太极拳时身体中正了，才有效的放松脊柱，脊柱放松了我们的身体才会更加放松，在练习太极拳的过程中因为我们的动作在缓慢，轻，柔，匀速中运动。我每次练习太极拳中的云手都要坚持练习半小时以上，让我的心情更加宁静，因为有了静自然就会生出动，这个动就是人体的内劲，跟着内劲的感觉走，自然就可以把人体中的僵劲划去，然后换来一身的太极拳的内劲，刚柔并济，松活弹抖劲。
三、勤练自悟，感知内劲。
最简单的方式就是用比对法，就是实际动手试看看，正确的动作跟不正确少个不起眼难以察觉的细节其结果有何不同，就能恍然大悟了，所以，教拳的时候总要详细的拆练讲解，这样才能真正的练到功夫，而不是比手划脚的摆招式而已。先要有内在的能量才会有外在动作，有了内在的能量外在的招式不论何种动作都会有力量。
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