今日，夏至。
在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气；另一方面，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，俗话说“夏至—阴生”，也就是说，尽管天气炎热，可阴气已开始生长。
“人以天地之气生，四时之法成。”
人与自然是一个整体，一年四季气候的变化，具有客观规律性。人类活动和万物生化都要遵循这一客观规律。太极功夫就是顺应阴阳变化之规律，体现了太极阴与阳的和谐，人与自然的和谐。
四时之夏季主长，阳气旺盛。是草木繁茂秀美的季节，大自然中阴阳之气上下交通结合，各种草木开花结果，为适应这种环境，练习太极拳，应当在暑热中相容，清心除烦。这时不要厌恶白天太长，要使心中没有郁怒，并使腠理宣通，夏气疏泄，精神饱满地与外界相适应。太极练功时方可生龙活虎、随兴而发。
一、练功时的“择天时地利”
1、夏季最好选择在早晚阳光和熙、明媚，风清明月的时段，这样可以更多的采集日月之精华，联通天地。夏季注意不要选择暴晒的状态下练习，在这个季节，练习太极拳应该在早晚比较凉爽的时候为宜。
2、选择在相对人烟稀少、幽静、庄重、空气清新处最为佳。但是，这对于身居闹市的居民来说太难求了。城市居民尽可能的“闹中取静”在多有绿色植物的地方，噪音相对小的公园、小区、郊外、院落等。
3、高温天气中练习太极拳尽量避免在空调密闭的环境中练功，并且同时注意避开风口，以防风邪，在练拳的过程中会出汗，汗毛孔处于打开的状态，如若在风口容易侵入身体，就是中医所讲的风邪。更不要在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，如果在室内练功尽可能的打开窗户以流通新鲜空气。练习太极拳的时候，周围的空气一定要流通，练拳的过程中讲究的是内外双修，内气的修炼与外气的流通都很关键，如若外部的环境太过恶劣，内外交换容易使身体受伤。
4、夏季练习太极拳的拳友，应量力而为。练习时要根据个人体质，掌握循序渐进的原则，开始练时可先分段练，刚开始可以做些预备活动，然后逐步打完整套太极拳路，每次练拳的过程中，如果身体出现不舒服的症状，应该暂停，以便身体尽快回复。还要注意饭前30分钟停止练太极，吃饭后1个小时方可练功。切记：饿伤气，饱伤胃。意思是饿着肚子练功会伤元气，刚吃饱练功会伤及胃。
二、练功时需要注意的事项。
1、长时间的练功会出汗，尤其是天热时会大汗淋淋，人就会大量的饮水，但不要暴饮狂喝，这样会伤身的。要小口慢慢的喝水。夏季大量出汗可在水中加入少量的食盐，以补充身上的盐分。从健康的角度讲不要喝冰镇的水及饮料。练功中也不要吃东西，如吃要与练功前后有一定的间隔时间。
2、练功时由于经脉畅通，分泌系统加速会产生大量的口水也就是唾液，在中国医学养生学中称“琼浆玉液”或叫“津液”。要自然的、慢慢地咽下去。“津液”中含有大量的“精气”及有营养的成分，随着练功的运用会将这些“精气”和营养送入肾脏等器官及骨内。大家请注意，如果爱吐唾液的人身体肯定不健康。
3、口渴时不要图痛快大量饮水，最好是温开水适当补充食盐。除不要马上大吃大喝外，还不要急于去淋浴，要稍休息一会，再去洗澡，更不能图一时痛快搞冷水浴。
4、夏季练功后胡萝卜、柠檬、苋菜是首选的蔬果，多食大有好处，但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。
5、在练功后一至两个小时内最好不要进行“房事”。另外，在进行完“房事”之后，尤其是第二天清晨，要认认真真的练功尤其是传统太极拳能迅速补上之“阳缺”。
夏季练太极顺应四时阴阳之变化，练精化气、以气换神，使形与神聚。
真正做到胸腹开合，心气顺畅，气机宣畅通泄，流汗而不喘气，身轻气爽心旷神怡。
夏天练太极功夫以无形之气生有形之血，以后天脾土之气血滋补先天肾水之精气。此乃适时养气内壮、培本固根之法也。
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