太极手应该如何练习？文中提出了三点

1

绝对要手空不能着力

太极拳的手是很有讲究的，绝对要手空不能着力。杨禹廷说：“手要平，手上不着力，一点力也不要有。”

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练太极，要天天练拳，年年打拳，进而每天盘拳，将拳盘严，盘圆活，“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”盘拳不停就是修炼太极功夫、积累功夫的过程，同时也是手上、周身退去拙力的过程。通过日日天天成年累月盘拳，身上的各个大小关节便自然松开。

周身肌肉放松，随意时，肌舒松，可自由运用，不随意时，肌也达到灵活，周身举动轻灵，没有挂力的地主。体能达到“关节要松，皮毛要攻，节节贯串，虚灵在中。”进而松柔空无，全体透空。

2

手不可为坚掌：

与“妙手空空”相反，有人练拳好用力。拳论要求“举动轻灵”，而他出手僵紧；拳论要求用意不用劲，而他用力，不信用意。练拳过程中，手上有顶、偏、丢、抗四大病。出手有力而刚坚之劲掌，没有阴阳变化，无空松可言，有悖拳理拳法，无太极拳之松柔。太极拳有太极拳的规范，绝无用力坚掌之意。

拳论云：“天地为一大太极，人身为一小太极。人身为太极之体。”既然人身为太极之体，当练太极拳时，你便是一个阴阳之体，阴阳随时变化，动之则分，一动便有阴阳变动。脚在下是根，一般不被人关注。手在上，在周身前后左右运动，最为引为注目，手是太极拳运动最直观的表现形式。

修炼太极拳不是以常人的思维去想，不是以常的眼睛去看，不是以常人的身体练拳。手和脚要具备太极之体，进而是透空之体。必须认识以阴阳之母，太极拳的灵魂是松空。

3

从经络到太极手

每个手指有每个手指的功能。小手指上有手太阳小肠经和手少阴心经等一阴一阳两根经脉组成。在盘拳修炼时，凡上肢回撤和从上往下的动作意在小指，习练者感到内脏和缓舒服，养生效果极佳。在技击中，手掌被对方叼住，走那根手指也难以解困，意在小指就能转危为安。拳友当时可试，只要其他手指不用力，一试即灵验。

太极手绝不是大把抓，太极拳绝不能靠一双力手去打天下。太极手的功成，是靠日复一日、年复一年，遵太极阴阳学说，按拳理拳法规范，循规蹈矩，遵明师指点，一招一式，一丝不苟练拳，从习练天研习，将拳盘圆活，周身手脚退去拙力，太极手功夫才能上身。太极手在盘拳修炼中是很有分寸的。