太极拳5个技术要领 呼吸与运动配合 在着熟中的体现

太极拳基础功法一

太极拳5个技术要领，呼吸与运动配合，在着熟中的体现。在运动中，呼吸与动作配合是否协调对核心力量的发挥具有重要影响作用。在核心力量训练过程中，通过核心区主要肌肉的收缩与舒张使胸部和腰部的肌肉筋膜张力增加，通过均匀细长的呼吸使腹部压力增高，这样大大提高躯干和腰椎的稳定性.太极拳在盘架子过程中，通过动作与呼吸的配合达到加固腰椎的目的。

在运动中，呼吸与动作配合是否协调对核心力量的发挥具有重要影响作用。在核心力量训练过程中，通过核心区主要肌肉的收缩与舒张使胸部和腰部的肌肉筋膜张力增加，通过均匀细长的呼吸使腹部压力增高，这样大大提高躯干和腰椎的稳定性.太极拳在盘架子过程中，通过动作与呼吸的配合达到加固腰椎的目的。

武医黄药师太极拳健身实证研究

李亦畲在《五字诀》中指出[1]“呼吸通灵，周身周间，呼为合为蓄，呼为开为发.盖吸则自然提得起，亦拿得起人，呼则自然沉得下，亦放得出人。此是以意运气，非以力使气也。”由此可知太极拳的呼吸是内在的、用意念导引的丹田呼吸.丹田呼吸与口鼻呼吸并存，太极拳的呼吸就是“开合”。陈鑫说“一开一合，拳术尽矣”，因此明白了太极拳的呼吸，就明白了开合，也就懂劲了。由此可见太极拳运动的呼吸是和动作相配合、相协调的.在太极拳习练到着熟时，就达到动作与呼吸互相配合的拳式呼吸，当动作为合、为蓄、为虚时吸气；当动作为开、为发、为实时呼气。这样内外相合，能够使横隔膜上升和下降的幅度加大，使得肺通气增加，促使其行拳时发出的力量更大，于此同时通过气沉丹田增加身体核心区的稳定性。武医黄药师核心力量在太极拳运动中的体现研究（六）

参考文献