肩与胯同等重要

武术是讲整体的运动，正所谓“节节贯穿，一动无有不动”，所以周身各处都需盘活，能松能紧，能开能合，能单独发力。

所谓整体力，是一瞬间由内而外周身各处力量层层叠加传递过程零失误到达受力点。所谓功力深厚是整合的速度快，矩离短，劲力整。所以必须全盘激活，或根或梢或中节，无不至关重要。

练好开胯的同时建议大家关注一下开肩，肩与胯同等重要，肩的盘活同样要经过专业的训教，“沉肩坠肘”看似简单，真正做到并不容易，我们是否能做到肩与胯合？肩是否能单独发力？

胯的劲力再纯正，肩的传递不给力也是枉然。我本人在接触传统武术之前有十年的瑜伽历程，自我感觉筋骨基础应该良好，现实是在劲力整合过程中全身各处断了个一塌糊涂。武术向来就不是能自学的东西，“差不多”其实是“差很多”。

练对了“太极十年不出门”纯属谣传，练错了可能终其一生也是竹篮打水，选择比努力更重要，方向不对，努力白费，我们能做的只是让大家不走弯路。