九个高强度动作，助你高效燃脂 撕裂你的腹肌！

九个动作，每个动作45秒，休息15秒，十分钟的高强度Hiit，高效燃脂 撕裂你的腹肌！

什么是力量间歇训练？

以俯卧撑来举个最简单的例子，连续俯卧撑几十秒，然后休息短暂几十秒（恢复期），再重复俯卧撑几十秒，如此循环。

训练时间与休息时间并无固定要求，看自己的体能消耗程度。

一般来说，力量间歇训练的原则是：短时间内让自己越累越好。

从上面的例子可以看出，力量间歇训练与力量训练有许多不同。

以力量训练来说，目标是做完之后一两天内，肌肉感觉到肿胀，酸痛，但运动过程不会喘气到非常难受。

而力量间歇训练，需要在训练时间内尽可能多的完成次数，一轮动作结束后会达到较高的心跳率，必须感觉又喘又累，最好也会感觉到肌肉酸痛，但肌肉的酸痛并不是间歇训练的主要感受。