本文转自【半岛都市报】；
“绝美！震撼！”
除夕当晚，舞蹈诗剧《只此青绿》
登上央视春晚
触动了无数观众的心弦
这两天
全网都在模仿和挑战“青绿腰”
↓↓
网友模仿图
但是，厉害的人之中
也有挑战失败的网友——
此腰好看，可不要蛮干模仿
“青绿腰”动作上半身需要悬空躺平，下身需要非常强的核心力量，如果没有专业练习过，很难达到标准动作。青大附院脊柱外科崂山病区主任西永明介绍，没有专业舞蹈水平，甚至没有练过的人，一时间被动训练，肌肉和骨骼损坏的可能性会增大：
腰部过度后伸下压，会导致腰部局部应力增大，椎间盘后缘处受到额外挤压，有可能导致局部纤维环的破损，甚至在临床上，我还遇到多个小孩子在后伸折腰过程中，由于训练老师施加外力后，出现下肢瘫痪和大小便障碍的情况。
西永明介绍，10年前，青岛一个6岁小女孩就模仿类似动作导致瘫痪，当时也被岛城媒体报道过。
西永明临床上接诊过多个因为动作过度导致腰椎骨折等情况的患者。图/半岛全媒体记者 齐娟
西永明提到，现在很多学舞蹈的孩子经常练习此类动作，这些有基础的孩子由于身体柔韧性好，可以循序渐进地做一些主动的锻炼，但要避免太猛烈，避免肌肉和骨骼的拉伤或损伤。 对于没有经过早期正规训练的人，成人后训练，风险会很大，主要是身体柔软性不好，在后伸训练时，除容易引起腰部肌肉韧带、腹部肌肉拉伤外，还可造成其他严重的后果。
一是后伸时局部椎间盘受到的压应力和剪切应力增大，椎间盘不均匀受力后，容易造成椎间盘的纤维环破裂和椎间盘的突出；其次，后伸时后方的小关节受的应力增大，会造成小关节的创击、小关节的损伤；另外，反复的腰部过度后伸，可能造成慢性、疲劳性或急性骨折或腰椎的滑脱等。
西永明提醒：有专业基础的根据个人体质状况进行适度训练是可以的，但要避免为追求青绿腰进行过度训练，无舞蹈基础的人谨慎模仿，切不能蛮干模仿。
“青绿腰”是如何炼成的？
剧中青绿的扮演者孟庆旸是一名90后
来自中国东方演艺集团
《只此青绿》刷屏网络后
孟庆旸很感动，也很骄傲
“没想到'青绿’会这么火
看到大家喜欢国风舞蹈自己很高兴
排练时的辛苦都烟消云散了”
刷屏的“青绿腰”如何炼成？
舞剧中，孟庆旸表演的“青绿腰”
是让身体形成几何状态
右脚在前，左脚在后
腰部慢慢向后
倾斜至90度再回正
孟庆旸介绍
“青绿腰”在剧中叫“险峰”
核心力量集中在腰部
难度较大，练习起来比较吃力
为了把这部剧排好
她和同事们连续4个月
每天至少排练10小时
不断练习剧中的每个动作、走位
《只此青绿》演员们在候场排练。
为在舞台上更好地呈现出
那份沉稳和傲骨
孟庆旸和同事在正式编排前
专门用了半个多月时间练习“安静”
并阅读大量诗歌
了解中国传统文化，理解古人的心胸
“要想演出'静中带动’
只有自己安静下来才能控场
最好的安静方法就是放空
在身体最松弛的状态找到角色定位”
●据半岛全媒体记者 齐娟、央视新闻、齐鲁晚报
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