俗话说“柴米油盐酱醋茶”，茶叶的历史悠久，发展至今显然已经成为了一大批养生人士的热爱，它的作用有很多，比如：抗氧化、提神醒脑、提高人体的新陈代谢等，茶的种类也越来越多，就像有的人喜欢喝浓茶有的人喜欢喝淡茶是一个道理，那么到底饮用淡茶好还是浓茶好？
从养生的角度出发，肯定是淡茶比浓茶更利于健康。
泡茶，水和茶叶的比例一般是1：50。这个比例就是很适中的，可以算是淡茶。假如你的杯子是300毫升，那么你用6g茶叶就可以。当然，也可以适量减少一点。如果超过6g，就可称之为浓茶。
我们常说适量喝茶可以有利于身心的健康，而过度喝反而会有危害，浓茶和淡茶就是这样的道理。浓茶就相当于将茶叶所含的营养元素以倍增的方式摄入体内，当摄入过多的时候就会影响身体的器官，比如肾脏、肠胃、血管、骨骼。
为什么要少喝浓茶？
对肾脏和肠胃的危害：经常喝浓茶会增加肾脏的过滤负担，而如果本身就患有肾脏方面的问题，建议暂停饮用茶叶茶，用白开水代替。浓茶中的草酸含量相对较高，对肠胃也可带来一定的刺激。尤其是温度过高或者寒凉的浓茶。
对血管和骨骼的危害：对于患有心脑血管疾病的人来说，像酒精、咖啡因等物质都应该减少摄入，对心脏和血管健康不利。而浓茶中的咖啡因含量是比较高的。而且患有血管疾病的人普遍是中老年人，中老年人肾脏、肠胃机能下降，更不宜喝浓茶。
经常喝浓茶可导致人体内的钙流失速度变快，会增加骨质疏松的风险。特别是老年人，本身就容易缺钙，本身可能就存在骨质疏松，如果再频繁的喝浓茶，骨折的风险会有较大的提升。
因此建议大家，喝茶还是喝淡茶，淡茶还是很养人的。
喝浓茶伤身，尤其是以下6类人，最好不要喝浓茶其一是孕妇和处于哺乳期的女性。妈妈吃什么，宝宝也会吃什么。浓茶有提神的效果，宝妈喝了之后，宝宝也容易失眠。并且还会影响宝宝的骨骼发育。
其二是正在服药的患者。患有某种疾病中正在吃药的患者，不要喝浓茶，更不能用浓茶送服，这会影响药效，且还会给肠胃带来负担。
其三是甲亢患者。对于甲亢患者来说有一个充足的睡眠和一个充足的营养是首要条件，但是喝浓茶会加快人体的代谢并且会导致人出现失眠的现象，新陈代谢过快时就会大量的损失营养元素的吸收，最后可能就会导致病情加重。
还有三类人就是我们刚才提到的老年人和心脑血管疾病患者，肾脏不好的人。
除了浓茶，还有两种茶也是不推荐喝的，不仅不养生，还可增加致癌的风险第一种茶：烫茶刚泡出来的茶，很烫，不敢直接喝，只能慢慢的浅吸旁边的水，边喝边吸溜“呼呼呼”，这是很多喝茶之人的饮茶常态。这是很危险的习惯，说危险是因为长期喝温度超过65度以上的水，会烫坏食管粘膜，增加食管癌的风险。而这一行为，也被世卫组织定为致癌行为。
俗话说：“心急吃不了热豆腐”，有些人觉得喝茶喝烫的才会有营养，然而过烫的茶只会伤害我们的口腔、食管以及肠胃，因此不管是茶还是食物建议大家都要等温度适宜的时候在吃，避免烫伤。
第二种茶：隔夜茶即便是只经过了一夜的时间，茶叶也已经有了变化，茶叶中的物质已经因为长时间的接触空气以及空气中的其他杂质，出现了一定程度上的变质以及氧化。
同时我们在喝茶的时候最好是不要用保温杯，尤其是天气比较冷的时候，大多数的人为了让茶保持热度就将茶叶放入保温杯中，其实这样不仅损失了茶叶的营养还非常的容易滋养细菌，所以建议大家就将茶叶放在玻璃杯中就可以。
综上所述，喝茶也是有一定的讲究的，相比较浓茶还是淡茶更加的养生，最后也提醒大家，酒后茶并不可取，因为会对人的肾脏造成一定的负担，导致酒精还没有被完全分解吸收时就要被代谢掉，这是一种很伤肾的行为，所以建议大家，酒后做到不饮茶。
参考文章：【1】《喝浓茶好还是淡茶好，关于喝茶常见问题分析》.人民网.2019-01-28
【2】《酒后别再喝茶了！这样做太伤肾》.健康时报.2019-02-18
【3】《在办公室里这样喝茶的人，注定跟养生无缘》.生命时报.2018-07-12
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