秋冬阳气渐收,阴气生长,滋阴养肺是此时养生秘诀。中医认为,秋令与肺气相应,而肺为“娇脏”,极易受燥邪所伤,出现口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等一系列症状。所以,秋季养生,应以养肺为先。接下来就大家介绍几个养肺妙招——常按1个强肺穴这个穴位就是鱼际穴。以一手手掌轻握另一手手背,弯曲拇指,按之酸痛明显处即是鱼际穴。
图源:家医自制鱼际为手太阴肺经的荥(音同莹)穴,即气血出入的关键穴位之一,五行属火,“荥主身热”。具体来说,按揉鱼际可清肺热、平咳喘、利咽喉、消疳积,治疗伤风、发热、咽干、咽喉肿痛、失声等。中医临床上,鱼际穴常用于调理声带,对慢性咽炎、声带过度劳累引起的音哑、失声等有较好疗效。方法:双手掌心相对快速搓动15~20秒,然后适当减速,双手继续搓动 3~5分钟。再以一手拇指指端,垂直点按揉另一手的鱼际穴,以感觉酸痛明显而能够耐受为度。单侧点按压2分钟,再轻揉鱼际3分钟,左右交替,早晚各一次。多吃2种养肺果1乌梅在饮食上,要増酸少辛。因为秋吃酸能收涩滋润,有助于肺气的肃降。这时,酸酸的乌梅便能派上用场了。乌梅味酸涩平,能生津止渴,适合出现干燥症状的人群。此外,乌梅还有敛肺的功效,适合肺虚久咳或干咳无痰的人食用。需要注意的是,痰多、舌苔白腻的痰湿体质者、易手脚冰冷的阳虚体质者,要少吃乌梅。
养生推荐:乌梅汤材料:乌梅40克、山楂干20克、陈皮10克、甘草3克、冰糖100克。做法:将乌梅、山楂干、陈皮和甘草清洗干净后,加入水浸泡40分钟左右。然后将所有材料加水用大火烧开,再转小火熬煮40~60分钟,再加入冰糖使得口感更佳。最后,熬好的酸梅汤用纱布或篦子过滤汤渣,放凉后即可饮用。功效:生津解渴、收敛肺气、除烦安神。提醒:山楂活血,孕妇忌服,若要饮用,取出山楂即可。2雪梨润燥养肺,梨是首选。《本草纲目》云,梨可“润肺凉心,消痰降火,解疮毒、酒醉”。需要注意的是,梨偏寒凉,老人小儿多吃可能伤脾胃,更宜煮熟了吃。
养生推荐:秋梨膏做法:将雪梨削皮榨汁,放入冰糖,煮半小时左右,过滤,再慢慢熬成膏状,加入蜂蜜拌匀就可以了。不做3件伤肺事1吸烟香烟是肺部的“头号杀手”。因为烟里含有很多有害物质,这些有害物质可以通过呼吸吸入肺部,进而对肺造成不可逆的伤害。
2不避寒秋冬季节天气寒冷,很容易受冻感冒,病毒细菌会趁虚而入,顺着呼吸道进入肺部,从而导致肺部疾病。所以,秋冬季节,要注意保暖,尽量不要着凉感冒。同时,还要坚持锻炼,提高身体免疫力。3长期陷入悲伤、忧虑的情绪俗话说“伤春悲秋”。很多人到了秋冬季节,常常会陷入悲伤、焦虑的情绪中。然而,经常有这些负面情绪,会损伤肺气,不利于肺的正常运行。因此,建议大家保持乐观积极的情绪,学会排解负面情绪
来源/养生每日推送
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