秋冬阳气渐收，阴气生长，滋阴养肺是此时养生秘诀。中医认为，秋令与肺气相应，而肺为“娇脏”，极易受燥邪所伤，出现口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等一系列症状。所以，秋季养生，应以养肺为先。接下来就大家介绍几个养肺妙招——常按1个强肺穴这个穴位就是鱼际穴。以一手手掌轻握另一手手背，弯曲拇指，按之酸痛明显处即是鱼际穴。
图源：家医自制鱼际为手太阴肺经的荥（音同莹）穴，即气血出入的关键穴位之一，五行属火，“荥主身热”。具体来说，按揉鱼际可清肺热、平咳喘、利咽喉、消疳积，治疗伤风、发热、咽干、咽喉肿痛、失声等。中医临床上，鱼际穴常用于调理声带，对慢性咽炎、声带过度劳累引起的音哑、失声等有较好疗效。方法：双手掌心相对快速搓动15~20秒，然后适当减速，双手继续搓动 3~5分钟。再以一手拇指指端，垂直点按揉另一手的鱼际穴，以感觉酸痛明显而能够耐受为度。单侧点按压2分钟，再轻揉鱼际3分钟，左右交替，早晚各一次。多吃2种养肺果1乌梅在饮食上，要増酸少辛。因为秋吃酸能收涩滋润，有助于肺气的肃降。这时，酸酸的乌梅便能派上用场了。乌梅味酸涩平，能生津止渴，适合出现干燥症状的人群。此外，乌梅还有敛肺的功效，适合肺虚久咳或干咳无痰的人食用。需要注意的是，痰多、舌苔白腻的痰湿体质者、易手脚冰冷的阳虚体质者，要少吃乌梅。
养生推荐：乌梅汤材料：乌梅40克、山楂干20克、陈皮10克、甘草3克、冰糖100克。做法：将乌梅、山楂干、陈皮和甘草清洗干净后，加入水浸泡40分钟左右。然后将所有材料加水用大火烧开，再转小火熬煮40~60分钟，再加入冰糖使得口感更佳。最后，熬好的酸梅汤用纱布或篦子过滤汤渣，放凉后即可饮用。功效：生津解渴、收敛肺气、除烦安神。提醒：山楂活血，孕妇忌服，若要饮用，取出山楂即可。2雪梨润燥养肺，梨是首选。《本草纲目》云，梨可“润肺凉心，消痰降火，解疮毒、酒醉”。需要注意的是，梨偏寒凉，老人小儿多吃可能伤脾胃，更宜煮熟了吃。
养生推荐：秋梨膏做法：将雪梨削皮榨汁，放入冰糖，煮半小时左右，过滤，再慢慢熬成膏状，加入蜂蜜拌匀就可以了。不做3件伤肺事1吸烟香烟是肺部的“头号杀手”。因为烟里含有很多有害物质，这些有害物质可以通过呼吸吸入肺部，进而对肺造成不可逆的伤害。
2不避寒秋冬季节天气寒冷，很容易受冻感冒，病毒细菌会趁虚而入，顺着呼吸道进入肺部，从而导致肺部疾病。所以，秋冬季节，要注意保暖，尽量不要着凉感冒。同时，还要坚持锻炼，提高身体免疫力。3长期陷入悲伤、忧虑的情绪俗话说“伤春悲秋”。很多人到了秋冬季节，常常会陷入悲伤、焦虑的情绪中。然而，经常有这些负面情绪，会损伤肺气，不利于肺的正常运行。因此，建议大家保持乐观积极的情绪，学会排解负面情绪
来源/养生每日推送
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