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养生保健指南!老人日常生活护理注意事项
福清盛华图书馆
>《环卫与家政》
2023.01.12 福建
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银色年华周刊:好的养老方案提供者
|第27期
老年人的健康长寿,与家庭基础护理的优劣有很大的关系。有一部分老年人,最终夺去他们生命的不是原发病,而是由于护理知识缺乏、护理不当所导致的并发症,可见基础护理在老年人的健康中占有相当重要的地位。人到晚年,生理功能逐渐下降,视觉听力衰退、肌肉张力减弱、关节脆弱易损伤,这时稍有不慎很容易发生意外摔倒等情况,所以老年人在日常起居护理中应注意采取必要的安全措施,家属也应密切看护。
(
三桥老年公寓院长曹鹏
)
本期《银色年华周刊》邀请到三桥老年公寓院长曹鹏,来进行老年人日常生活护理注意事项的相关介绍。
不可忽视的日常安全
一、起身时切忌突然
由于老年人血压水平较不稳定,久卧后突然起身可能会使血压猛然升高而出现头晕目眩,甚至有突然摔倒的危险,所以无论是躺下还是站立,起步动作都要缓慢。老年人晨起前应做到三个半分钟:第一,早晨睡醒后,不要立刻起床,先清醒半分钟;第二,清醒一会儿后,不要立即下床,坐床上半分钟;第三,坐一会儿后,把双腿在床沿搭半分钟后再下地。尤其老年人是久坐后,可慢慢站立,并在原地停留一会儿再走路,而蹲下起身时,也应在原地缓慢站一会儿后再走,不可马上就走,平时也尽量少做弯腰低头等可引发脑充血的动作。
二、坐卧避免过久
俗话说:“饭后走一走,活过九十九”。老年人相较于年轻人更畏寒怕冷,冬季气温较低,更愿意长期卧于榻上,但这样不利于血液循环和四肢锻炼,还可能出现肺部感染或压疮,所以平时应晨起、饭后于家中适当走动,行动不便时也可通过搀扶或借助拐杖行走。
三、行走给予帮助
老年人腿脚不便,出行时步伐多犹豫缓慢,陪护人员或亲属不要催促,否则会使老人内心慌张更易摔倒,尤其对于高龄老人和体质虚弱的老人,要给予特别关照。在室内时,如地面光滑,应予以搀扶或自行扶墙壁、桌椅慢慢往前走;而外出时,可使用拐杖辅助行走,但需保证拐杖拄地一端带有防滑橡皮头,以防地滑摔倒,外出距离较远时可乘坐轮椅,避免腿脚因长期行走酸痛不适导致跌倒摔伤。
四、家具适用安全
如家中有年老体弱的老年人,需充分考虑老人使用家具时的安全性,如桌椅边角需用软布包裹或安装防撞装置,且有结实牢固的靠背和扶手,高低适宜、无残缺腿脚或吱呀作响等情况;在寝具选择上,最好以硬板床、软铺垫为宜,且应高度适中,防止老人起身困难;厨房、卫生间等处地面要平坦不湿滑,所到之处应安装扶手,方便老人行走。
创造良好的休息环境
老年人身体素质较差、免疫能力较弱,所以在护理过程中要注意周围环境是否适宜老人。家庭室内温度以22°~26°c为宜,室内最佳湿度应该在50%~60%,居室的采光良好,最好能够保持安静。另外,老人房最重要的是要保持通风,要经常开窗通风,使空气流通,把病菌排到室外,每次通风不应少于30分钟。对身体较弱的老人,通风时可暂时安排到其他房间,避开冷空气的直接接触,这样,既可保持室内空气新鲜,又不会使老人受凉感冒。
对老人的日常使用器具进行消毒
老人的身体免疫力较弱,所以他们的日常使用器具要注意消毒,不然很可能因感染细菌病毒而引发疾病。消毒有日晒法、煮沸法、浸泡法、擦拭法等。经常晾晒老人被褥或用紫外线消毒灯给房间消毒,老人的呕吐物、排泄物等可用95%酒精或84消毒液消毒,告知老人饭前便后要用肥皂水洗手,老人的碗筷、口杯、用具等经常进行清洁,煮沸消毒或用消毒柜定期消毒等。
辅助老人进行适量的运动
适量的运动不仅能增强老人的身体素质,提高免疫力,同时也能给老人带来好心情。不管是陪护、保姆还是亲属,都应该积极协助老人进行运动。运动量要适宜,强度不宜过大,时间也不宜过长。早晨起床时可以让老人躺在床上伸展四肢,以双手互相揉搓、活动指关节,然后进行“干洗脸”动作20~30次,这些动作可以使老年人适应从睡眠到觉醒过程的生理变化,使身体有一个相对过渡的阶段,不致因突然起床头晕而摔倒,也可使呼吸、心跳的频率逐步改变,避免心脏病的复发。有条件的老年人在睡前可以洗个盆浴,使全身的血管扩张、肌肉松弛,便于入睡。对大多数身体不便或无盆浴条件的老年人,用温热水泡泡脚,对促进健康和睡眠也是十分有益的。
如果无法保障老年人生活安全,应请求专业指导和支持
不少人照顾老年人的经验不足,生活中出现多次差错且无法保障老人安全性。针对这种情况,应阅读和观看老年护理相关专业书籍或视频,或就医咨询相关医生护理措施,如无法保障老人生活质量,也可向养老院等专业机构协助,老年人在更舒心的环境中受到更专业悉心的护理,会使老年生活更加多姿多彩。
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