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2023.06.13 北京
1.足底按摩:可以使用足底按摩器,也可以用拖把棍粗细的圆木棒替代,踩于足底前后滚动,每次15~20分钟。
2.中药鞋垫:用中药川芎打成粉,填充在鞋垫足跟对应的位置,每周更换一次,对缓解足跟疼痛有很好的效果。
3.穴位按摩:按揉三阴交穴、照海穴;推揉内侧足弓,前后推动并做按揉,内侧足弓推向前方是公孙穴,后方是然谷穴,可以兼顾两个穴位;最后再揉一揉涌泉穴。每个穴位和区域的按摩时间均为3~5分钟,每天一次。
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