蛋白质是我们身体中非常重要的元素之一。肉类食材中的蛋白质很多,但是有一些肉它会相对油腻,吃了对身体也不是特别好,不容易吸收,可以适当吃一些虾。虾营养很高,而且是我们餐桌上常见的食材之一,它富含丰富的蛋白质,微量元素,比如说钙铁锌等。特别是它的钙含量非常的高,适当地吃点虾,具有强壮身体,能增强免疫力和营养滋补。
虾的做法有很多,清蒸水煮或者爆炒等,再者就是可以做成各种虾饼,虾饺等。今天我们就用虾跟我们现在很常见的食材-蒜苔放在一起。蒜苔富含大蒜素,具有杀菌消毒强抵抗的好处,两者结合一起营养加倍,口感丰富,接下来我们就这样一起看看这食材的做法。
准备食材:虾,蒜苔,食盐,胡椒粉,食用油。
具体做法:
1.准备好的虾放在清水中冲洗干净,放在盆中用手将虾去掉头,将它的虾壳掰掉。去掉虾头的时候可以顺带将它的虾线一同扯出,这样子吃起来干净卫生,因为虾线是虾内脏,不能吃;
2.虾去掉壳后放在案板上,用刀从虾的背后切一个刀,这样子炒的过程中容易入味,而且口感弹牙好吃。处理好后再放在水中冲洗干净,洗净捞出放到一旁备用;
3.蒜苔放在食盐水中浸泡,蒜苔浸泡的话可以更好杀菌。蒜苔去掉头尾部位,然后放在案板上,用刀将它切成段。这个可以根据自己的喜好,切成自己喜欢的大小。
4.炒锅水分干后倒入适量的油,锅中油热后,将切好后的蒜苔倒入里面,用中小火炒蒜薹。蒜薹炒后有一股淡淡的蒜香味,过程中,空气中弥漫着浓郁的香香。
5.锅中的蒜苔炒至颜色翠绿后,将洗净后的虾仁倒入里面,用铲子翻炒均匀。虾仁下锅后炒的时间不用太久,铲子勤翻动,更好地炒均匀,将锅中的虾仁炒至颜色发红后也就差不多;
6.虾仁炒红后,加入适量的食盐,还有胡椒粉调味一下,用铲子翻炒均匀,然后就可以出锅了。
这样做出来的蒜苔虾仁不仅口感丰富,而且虾仁味道清爽,Q弹有嚼劲。蒜苔清淡淡的清香味,吃起来口感甜甜的味道很是不错。
小贴士:
1.虾的话最好买新鲜的虾或者买海虾。海虾,它的口感相对会比淡水虾会比较Q弹弹牙,而且味道会比较好。不过海虾的话一般都是都不是活,看到都是撒一层薄冰,它的壳海虾的壳相对会比较硬,剥壳的时候就能感受到。处理虾的时候要将虾线也一同扯出来,这样子吃起来干净卫生;
2.清爽的虾跟浓郁的蒜苔香味浓结合一起煮,味道特别的不错;
3.炒虾的话最好用中大火快炒,过程要勤翻动,这样子更好地受热均匀,炒香后加入适量的胡椒粉,口感更加鲜香美味。
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