女性在怀孕期间除了时刻留意自己身体情况,还要掌握正确饮食方法,因为怀孕意味着要为胎儿健康,成长发育等负责,去了解身体所需要的营养物质是什么,做到及时补充,如果一味乱吃东西,除了影响消化系统健康,还对胎儿发育成长有影响,想要宝宝健康有保障,基本营养需求不能少。那么,怀孕期间哪些营养不能缺乏呢?
1、铁元素
许多女性认为怀孕期间不要忌口,才能确保各种营养物质都提供,但实际有的营养要重点获取,才能为宝宝健康成长提供帮助,其中不能少的就是铁元素。
怀孕后重点补充铁元素,原因是容易缺乏,缺乏的情况下出现缺铁性贫血风险增大,而贫血时间久会给自身以及胎儿健康造成影响,应该在饮食这方面有所调整,适当吃瘦肉、动物内脏、新鲜的蔬菜,还要落实检查,如果确实缺铁相对严重,可以在医生指导下补充补铁剂,才能营养需求满足要求。
2、蛋白质
能做到饮食正确的人会重点补充蛋白质,蛋白质是维持生命活动不可缺乏的物质之一,植物蛋白,动物蛋白等都要及时获取,通过吃豆类食物、乳制品、肉类食物等都能提供蛋白质。
蛋白质除了是身体每天能量消耗原材料,还能提高器官功能,增强免疫能力,当然,胎儿的成长发育也需要这种物质。有的人挑食或者偏食,只选择自己喜欢吃的东西,但如果刚好这些食物蛋白质含量少,可能缺乏蛋白质影响到胎儿健康。
3、叶酸
女性在备孕期间要补充足够叶酸,叶酸属于维生素的一种,由于维生素种类多,要去了解不同维生素对应的作用,再根据身体的需求去重点补充。
之所以获取叶酸是为了预防胎儿神经管畸形,还能促进血红蛋白合成,是胎儿生长发育不可缺少的营养元素,除了在医生指导下服用叶酸片,还可以选择富含叶酸的蔬菜,水果等提供营养,其中草莓、樱桃、橘子都能获取一定量的叶酸,还应该搭配动物内脏、肉类食物、鸡蛋等满足营养需求。
由此可知,想要怀孕期间保持健康,同时促进宝宝成长发育,以上列举的几种营养不能少。另外,孕期检查工作落实到位、保持心情舒畅、有足够的睡眠时间以及适当运动有必要,如果总犯错误,有不良习惯。后果难以承担。
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