肝不好的人，身体会发出“2痒3黑”，再拖，华佗都没辙！

都说“胃是喇叭，肝是哑巴”、胃痛你有感觉，但肝不会。但是一旦查出肝有病，基本都是很严重了。

很多人不明白为什么肝癌一发现就是晚期，这可能是因为肝太强大了！

正常人的肝脏大约只需要使用 1/4 就可以满足日常所需。等身体感受到明显不适时，肝脏其实已经忍辱负重很久了，下面我们来认识一下我们的“小心肝”吧！

肝脏的功能很强大

应急大粮仓

肝脏从各处搜罗的营养物会在肝内被转化为糖原，进行存储。当人体发出低血糖“警报”时，这些“储备粮”便分解为葡萄糖，被释放入血液中。

合成加工厂

消化道吸收的氨基酸通过肝脏时，80%会在肝内进行蛋白质合成、脱氨和转氨基等作用。

脂肪运输专家

肝脏还是脂肪运输的枢纽，能利用糖和特定氨基酸合成脂肪、胆固醇和磷脂。人体所需的一半胆固醇由肝脏制造，其中80%用于合成胆汁及雌激素、雄激素和肾上腺素。

解毒小能手

肝脏还能分泌胆汁，促进脂肪的消化吸收。外来的或体内代谢产生的有毒物质都要经肝脏处理，变成毒性较小或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外。

如何摧毁一颗好肝？

都说硬汉也有柔软的一面。肝脏这个“劳模'其实很脆弱，以下几件事足以摧毁你的肝脏。

晚睡熬夜

晚上11点后是肝脏自我修复的关键期，熬夜会让肝脏疲惫不堪。

体重超标

过多的脂肪会将肝细胞围堵起来，使其无法正常从血液中获得营养。通常，脂肪肝发展为肝癌只需四步:

单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。

爱生闷气

中医认为，肝主情志”，怒则伤肝。易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

饮酒无度

酒精主要在肝脏被代谢。长期酗酒脂肪肝会早出现，接下来会发展成肝纤维化、酒精性肝病，甚至转变为难以逆转的肝硬化、肝癌。

吃发霉食物

黄曲霉毒素是引发肝癌的重要“凶手”。发霉的食物中，含有黄曲霉素，比砒霜还毒几十倍，是人类已知极强致癌物之一，容易导致肝癌的发生。

不爱体检

健康体检是早发现肝脏疾病的有效措施。

高热量饮食

肝脏是脂肪运输的枢纽。消化吸收后的一部分脂肪进入肝脏，之后再转变为体脂贮存起来。饥饿时，贮存的体脂先被运送到肝脏，然后进行分解。

暴饮暴食，摄入过多高脂肪、高热量食物，都会让肝脏悄悄“长胖”。

身体“2痒3黑”“小心肝”的警告！

皮肤瘙痒

如果你发现你的皮肤明显变黄，而且皮肤瘙痒非常厉害，建议你别忽视，这很可能是肝向你发出的求救信号。

眼睛发痒

中医讲肝开窍于目，如果肝功能出现了异常，人的眼睛也会受到明显的变化，你会发现眼睛的巩膜出现明显发黄，而且眼睛还会持续发痒，甚至出现疲惫肿胀的感觉。

嘴唇发黑

正常情况下人的嘴唇是红润有光泽的，说明体内气血充足，毒素垃圾较少，但如果肝功能异常，身体内的大量的毒素垃圾堆积在体内，嘴唇也会出现明显发黑的情况，如果有这种情况的话，尽量别忽视。

指甲发黑

我们的指甲一般是呈现出红润健康的状态的，但是如果发现自己的指甲变得黑了，没有光泽，还出现一道道黑色的纹路，那么我们的肝脏健康可能出现问题了，不要忽视。

脸色发黑

经常出现脸色发黑的情况，这样就需要我们加以注意了，这可能是我们的肝脏功能出现问题了。

肝脏喜欢你做这些事

睡眠要充足

睡觉是十分好的“养肝药”，保证23点-凌晨2点的睡眠，成人每晚应睡够7-8小时。

中医认为：肝开窍于目，久视伤肝血。更不要熬夜玩手机哦。

控制体重

将体质指数( BMI=体重( kg )+身高^2(m) )控制在23.9以下，坚持每周3~5次、每次30分钟以上的中等强度有氧运动，并做到均衡饮食。

释放负面情绪

遇到负面情绪要释放出来。平时上班、学习要提高效率，减少焦虑、抑郁、悲观、愤怒等负面情绪。

不要喝酒

酒精产生的代谢物为乙醛，它不仅会损伤肝脏细胞，还会抑制肝脏正常合成脂肪的能力。

喝酒对身体毫无益处，哪怕是只喝一点点，也不利于健康。果断戒酒，越早越好。

不吃发霉食物

黄曲霉进入体内后，主要在肝脏内代谢，严重破坏肝脏健康，容易引发肝癌。

玉米、稻米、小麦等粮食发霉后就别再吃了。平时吃坚果，遇到有苦味或哈喇味的，一定要马上吐掉并漱口。

定期体检

40岁以上的人，曾感染病毒性肝炎者，有肝癌家族史、长期饮酒的人，更应重视体检。

少吃高油、高糖食物

少吃高油、高糖食物，豆浆、鱼汤、绿叶菜、水果、谷物、豆类、乳制品是很好的选择。

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