世卫组织呼吁停止食用，比油盐还伤血管，提醒父母：尽早撤下餐桌

时代不断向前发展，我们的生活水平也日渐提高，饮食上越来越丰富，导致了我们吃东西也不加节制，但是这很容易让各种各样的疾病找上我们，特别容易损伤到我们的血管，导致脑梗等多种心脑血管疾病出现，严重威胁到我们的生命健康，降低于我们的生活质量。

这一物比油盐伤血管

很多人都觉得日常生活中，导致我们患上高血脂的主要原因就是吃了太多的高脂肪、高胆固醇食物损伤了我们的血管，尤其是摄入了过量的油脂，或者是吃了一些含盐量比较高的食物，导致了我们的血管出现损伤，血液粘稠度不断升高，从而出现高血脂，但其实还有一种物质比油和盐更容易诱发高血脂，那就是反式脂肪酸。

反式脂肪酸的主要来源有两种，一种是纯天然的，主要来自于反刍动物，比如说牛羊的肉中，另一种是人工合成的，其中包含烧烤，油炸之后的食物，或者是人造的奶油、黄油以及可可等物质。所以小伙伴们再去超市购买食物的时候，一定要看一下配料表，如果反式脂肪酸含量比较高的食物，尽量要少买。

反式脂肪酸对于人体造成的危害有哪些？

其实反式脂肪酸之所以会导致我们患上高血脂，主要原因就是由于这种物质，一旦进入到我们的血液之中，很难迅速代谢出去，特别容易堆积起来，形成血栓，不仅会加剧血液的粘稠程度，到血液循环，同时还会堵塞血管，加剧血管的硬化程度，导致多种心脑血管疾病出现，严重时还容易威胁到患者的生命安全。

除了反式脂肪酸，这2种食物也要少吃

一、辛辣刺激食物

日常生活中一定要少吃一些比较辛辣的食物，比如说我们大家都喜欢吃的火锅，或者是麻辣烫，为了让这些食物吃起来更鲜美，往往会加入大量的刺激性物质，这些物质进入到我们的血液中，很容易刺激到交感神经，导致其兴奋性提高血管出现扩张的情况，血压也会随之升高，血管的负担加重，更容易出现血管损伤问题。

二、含饱和脂肪酸食物

除此之外，日常生活中一定要少吃一些富含饱和脂肪酸的食物，比如说常吃的一些五花肉，以及炒菜时用的花生油、大豆油、玉米油以及一些油炸食物中都含有大量的饱和脂肪酸，进入到我们的体内，如果不能能够及时代谢出去，很容易加剧血液的粘稠程度，导致大量脂类物质沉积，形成血栓，诱发多种疾病。

养护血管健康，需要坚持2件事

（1）经常运动

确实比较高的人，一定要养成多运动的好习惯，这主要是由于在运动时，我们人体的新陈代谢速率会提高，体内大量的有害物质，能够迅速排出体外，缺血循环变得更加顺畅，身体各个部分也能够获得充足的氧气和血液，整个人也会变得越来越健康。

（2）补充营养

已经患上高血脂的人或者是血脂比较高的人，一定要养成多喝水的好习惯，喝水可以迅速稀释血液，加快血液循环，同时加一些营养素也能够将血管中多余的脂类物质迅速清理掉，血液里的粘稠度降低，血液循环也会变得更加顺畅，血栓不容易形成，血管也不会被堵塞，各种心脑血管疾病才会离我们远远的。