10人9湿，这些食材让你轻松去湿气！

为什么人人都在说“祛湿”？这是因为在不同季节，人体就开始经历着“内忧外患”的湿邪入侵，湿气容易伤脾，而岭南地区多湿，因此南方人八九成轻度脾虚。

如何知道自己是否有湿气？看看你中了几条？

头脸油腻，长痘长斑、头脑昏沉乏力、口臭痰多、小肚子大、水肿肥胖、咽喉肿痛、排便粘稠不易冲掉、舌苔厚腻、耳内湿...

如果出现上述症状1至2条，要注意啦，说明你体内有湿气。那你一定要多吃下面这些食物，来帮助祛除体内湿气。

01 薏米

薏米性味甘淡，微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。

02 白茯苓

它能祛湿利水，健脾安神，不分四季，无论寒、温、风、湿诸疾，都能发挥其独特功效。

可以用白茯苓和粳米做成粥，早晚餐的时候服用。

03 赤小豆

赤小豆入药，有行血补血、健脾去湿、润肠通便、健美减肥之效。

它可整粒食用，或用于煮饭、煮粥、做汤，是日常生活必备的家用食材。

04 山药

山药能补脾养胃，生津益肺，对于脾虚食欲不好以及肺虚咳嗽不止有非常好的食疗效果。生的铁棍山药祛湿效果更好。

自己做起来的话就是比较麻烦，而且这些祛湿的食材也不太容易煮烂，所以很多人为了方便就直接选择赤豆薏米魔芋粉用来冲服，此方中的食材配料和这些食材是一样的，有赤小豆、薏米、山药、茯苓、糯米、魔芋，为了口感还加入了适量的冰糖。

赤豆薏米魔芋粉是将这些食材搭配在一起，烘焙成熟，然后打磨成粉，装进罐子，方便每天食用。现在的人工作繁忙，每天要抽出时间来做煮粥不现实，这个方法解决了煮粥的麻烦和没时间煮的问题。