人们常说“病从口入”，其实这句话并不假，饮食习惯不好常常给很多疾病的发生创造了有利的条件。如今，夏季来临，炎热的天气，有时候经常会使得人们没有食欲，另一方面，为了解渴解乏，很多人也倾向于多喝冷饮、啤酒等饮料。其实，夏季饮食方面也要多加注意才行，饮食方面处理不好可能一不小心引发胃病，这就很不值得了。因此，夏季也是一个养胃的关键季节，下面就让我们一起了解下夏季如何从饮食上入手，合理养胃。

胃病常有疼痛、气胀、食胀等症状，可见胃病发作给患者带来的痛苦还是比较大的，在夏季，要做到养胃，在饮食方面，主要做到规律性的饮食、注重营养均衡、冷饮应少喝、注重饮食卫生等。下面我们来详细了解一下。

夏季养胃应从4个小妙招开始，来看这份养胃攻略

一、规律饮食，多吃养胃食物

不规律的饮食对胃的伤害是极大的，也是万万不可取的。因此，大家还是要注意，一日三餐还是要有规律。同时，需要多吃一些养胃的食物，《大医典》中推荐了一个养胃的食疗方：恰玛古早餐粉，是维吾尔族人常用的养胃食养方法。

主料：恰玛古、猴头菇、姬松茸、小米、灰树花

辅料：黑芝麻、糙米、燕麦、苦荞麦、高粱、黑米、玉米、麦胚、鹰嘴豆、黑豆、红豆、绿豆、白扁豆、豌豆、马铃薯粉、甘薯粉、魔芋、藜麦、核桃、扁桃仁、南瓜子、木耳、银耳、香菇、海带芽、山药、紫薯、红枣、枸杞、桑葚、菊花、胡萝卜、苹果、南瓜粉、芡实、麦苗、罗汉果

做法：

①将这些食材准备齐全，洗净后烘焙干；

②将这些食材放入破壁机打磨成粉粉，当然打磨的越细越好，这样才能释放食材深层的营养物质；

③将粉粉晾凉后装罐密封，每次吃的时候取30g左右用开水冲调食用即可。

二、注重营养均衡

夏季人体代谢加快，因此营养流失也是比较大的，正因如此，饮食方面做到营养均衡十分重要。大家可适当吃一些鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶制品等蛋白质含量较多的食物补充营养。饮食方面也宜清淡为主，毕竟夏季气温高，不宜吃太多辛辣食品。

三、冷饮应少喝

夏季，冷饮常常是人们的最爱，特别是碳酸饮料、雪糕等。其实，一定要注意，这些东西不宜多吃，冷饮吃太多，会刺激肠道，影响消化，对胃也造成了负担。更需注意的是，一定不要在剧烈的运动过后迅速大量喝冷饮，这对胃、肠道的健康都有很不好的影响。

四、注重饮食卫生

有时候，夏季由于没有胃口，很多人对于家里的饭菜都不怎么想吃，但对于一些街边的常见小吃诸如烧烤之类的又很感兴趣。其实这些也是不能多吃的，同时，在外面吃饭，也要尽量找一些卫生条件好的店铺，这样才能更好地预防胃病。

当然，夏季饮食中，我们还应当注意在睡觉之前也不宜吃太多东西，因为如果睡前进食太多，一方面影响睡眠不说，还会刺激胃酸分泌，容易诱发溃疡。夏季还应当注意，不能酗酒过量，酒精的刺激对人体很多器官都是有损害的，过量饮酒实不可取，毕竟酒精过量的刺激对胃造成的损伤也是不容忽视的。不想让自己的胃受折磨，可要好好呵护了。