经常腹胀、便秘、放屁多？你也许患了这种病

西方医学之父希波克拉底曾说：“所有的疾病都来自于肠道”。越来越多的研究发现，这句话其实不无道理。

这是因为任何一种慢性疾病，都与肠道某种形式的不平衡有关。

在这里说的肠是指整个从嘴巴到肛门之间的肠道。肠道很大程度上受免疫系统保护。事实上，70%的免疫系统都位于肠道内壁上。

肠道是食物在体内的必经之路，肠道健康与否直接关系到身体对于维生素和矿物质的吸收、激素水平，以及消化和免疫功能。

肠道内环境失衡也往往是多种疾病的“源头”，包括糖尿病、肥胖、焦虑和类风湿关节炎。

经常腹胀、便秘、放屁多？可能患上了“肠漏综合症”

肠漏综合症，是由于肠黏膜的通透性增高及屏障保护作用减弱，致使未被消化的大颗粒食物分子从肠道中漏出，进入血液。

然而这些代谢废物通常含有毒素，一方面它们入血以后会加重肝脏“解毒”负担；另一方面如果它们进入身体的各个器官，也可诱发炎症。

而慢性炎症发展的最终结果可能是心脏病、糖尿病、癌症，甚至阿尔茨海默症。

“肠漏综合症”的常见症状包括腹胀、便秘、放屁、疲劳，也有可能会发生食物过敏。

而一些其他方面的问题，例如持续腹泻、关节痛还有发热，也可能提示肠胃疾病。

哪些原因可能会引起“肠漏综合症”

以下是一些导致肠漏综合症的原因：

1. 抗生素影响

抗生素导致菌群在消化道异常过度增长，如细菌，寄生虫，念珠菌，真菌等。

2. 酒精和咖啡因

酒精和咖啡因强烈刺激肠道。

3. 食品和饮料不干净

食品和饮料含寄生虫，如贾第鞭毛虫，隐孢子虫等，或含幽门螺杆菌，克雷伯氏菌等细菌。

4. 发酵和加工食品中的化学品

发酵和加工食品中的染料、防腐剂等的影响。

5. 酶缺乏

例如腹腔疾病，乳糖酶缺乏导致乳糖不耐症。

6. 药物影响

如使用布洛芬等非甾体抗炎药，强的松、氢化可的松等处方类固醇。

7. 饮食偏好

吃糖果，饼干，蛋糕，饮料，白面包等高精制碳水化合物食品。

8. 真菌毒素影响

受储存在谷物，水果和精致碳水化合物里的真菌毒素影响。

肠漏综合症的影响很惊人：

•  化学敏感；

•  负担过重和肝脏充血；

•  防御力下降；

•  肠道炎症；

• 自身免疫疾病。

怎样避免患上“肠漏综合症”？

最近的营养学研究发现，采用健康的食谱是预防肠漏综合症的关键，建议如下：

1. 食用有机食品，减少食物毒素；

2. 避免刺激性食物如酒、咖啡及易过敏食物；

3.  肠道内细菌的失衡，服用益生菌补充剂及低聚果糖（FOS）。

10种食物最养肠胃

1. 鸡蛋

蛋黄含有的大量卵磷脂和脑磷脂对肠胃粘膜有很强的保护作用。

2. 蜂蜜

蜂蜜含有葡萄糖、有机酸、酵母等营养元素，能对肠胃粘膜的溃疡面起到保护作用。

3. 木耳

木耳具有清肠胃、涤肠、防辐射的作用，是成年人保养肠肠胃的佳品。

4. 包心菜

包心菜中含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作用。

5. 银耳

银耳具有生津润肺、滋阴养肠胃、补脑强心的作用，适用于肠胃肠燥热、便秘等症。

6. 南瓜

南瓜不仅补血，还可以帮肠胃排毒，同时南瓜中的果胶可保护肠胃免受刺激、减少溃疡。

7. 胡萝卜

胡萝卜中丰富的胡萝卜素可增强人体的抵抗力。胡萝卜利脾膈、润肠肠胃、安五脏，是养肠胃者不错的选择。

8. 菠菜

菠菜不仅可以养肝、益肠肠胃、通便秘，同时它还有润燥养肠胃的功效。

9. 红薯

红薯性平、味甘、补脾益气。红薯中含有大量黏蛋白，可以使人体免疫力增强。

10. 酒酿圆子

由糯米酿成的米酒能帮助“养肠胃”。糯米制成的圆子不仅可以温脾热肠胃，还能补益中气。

本文节选自春雨医生，99健康网。