导读: 排便是我们每天都会做到一件事,也是一个非常健康的生理习惯。尤其在早上的时候,通过排便能够将我们身体在晚上进行新陈代谢时,产出的毒素和垃圾排出体外,我们的身体更加清洁,更加健康。但是很多人由于平时不良的生活及饮食习惯,经常出现便秘的情况。
几天不排便,属于便秘?
通常我们认为只有每天排便才是健康的,但是也有专家说,人的排便习惯不同,也并不是只有每天排便才是健康的。也就是说如果有一天没有排便,也不能称之为便秘。
正常情况下,一周的排便次数能够达到3到7次,都属于正常范围,如果你连续三天都没有排便,就有可能是患上了便秘,在平时一定要多吃一些有助于排便的食物。
但是很多人由于平时不良的生活及饮食习惯,经常出现便秘的情况。通常是连续几天不排便,会给他们的生活带来很大的影响,还会使他们特别的痛苦。
便秘的人,别错过这4样“食物”
1蜂蜜水
很多人之所以出现便秘的情况是由于平时喝的水太少,导致体内的水分过于缺乏,使得大便变得特别干燥而不易排出体外。所以便秘患者在平时一定要注意多喝水,在喝水的时候也可以适当加一些蜂蜜,能够起到很好的通肠润便的效果,尤其是在早上起床后先喝一杯温开水,然后再喝上一杯蜂蜜水,能够有效促进体内的血液循环和肠道的蠕动速度,加速排便。
2酸奶
对于便秘的患者来说,在平时多喝一些酸奶也能够起到很好的改善效果。因为在我们的肠道内存在两种细菌,一种是有益菌,就是帮助我们分解食物形成粪便的,而另一种是有害菌,如果肠道内的有害菌最多就会使出现一些排便异常的情况,出现便秘或者腹泻的问题。而在酸奶中含有大量的乳酸菌,也就是有益菌,能够帮助调节肠道内的菌群平衡,起到通肠润便的效果。
3苹果
苹果说我们在一年四季当中都能够吃到的一种水果,而且价格往往都不高,但是苹果的营养价值却非常高。在苹果中含有丰富的果胶,果胶能够有效吸附水分,改善便秘。愿你朋友在吃完苹果之后,能够有效提高粪便中的水分含量,使排便更加顺畅。可以坚持每天早上吃一颗苹果,对于预防和改善便秘具有很好的效果。
导读: 排便是我们每天都会做到一件事,也是一个非常健康的生理习惯。尤其在早上的时候,通过排便能够将我们身体在晚上进行新陈代谢时,产出的毒素和垃圾排出体外,我们的身体更加清洁,更加健康。但是很多人由于平时不良的生活及饮食习惯,经常出现便秘的情况。
4粗粮
吃粗粮之所以能够改善便秘,是因为在出入量中含有丰富的膳食纤维,进入到人体后,能够有效促进我们的肠道蠕动,加速排便,还能够帮助我们清除肠道内堆积已久的宿便,使我们的肠道更干净,身体更健康。
来源:
养生网
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