想预防癌症，就要记住以下这些有用的数字，平时生活中能够合理膳食、规律运动、远离烟酒、定期体检，就相当于掌握了防癌密码。
蔬果吃够“579”
自2004年以来，台湾癌症基金会倡导大家根据不同的年龄性别，吃不同份数的蔬菜，即“蔬果吃够579”。
5：小于12岁以下的儿童，每天尽量吃够5份蔬果；
7:12岁以上的女性每天尽量吃7份蔬果；
9:12岁以上男性每天尽量吃够9份蔬果。
一般来说，一份蔬果相当于一个鸡蛋大小的量。
规律运动“1357”
每天坚持30分钟以上运动，患癌症风险就能有效降低。在为自己和家人制定运动计划的时候不妨遵循“1357”；
1、每天最好运动一次；
3、连续运动不少于30分钟；
5、如果不能保证天天运动，争取一周运动5次；
7、运动的心率约等于170减去年龄。
远离烟酒“4921”
烟酒是打开癌症大门的推手，人们要记住这个数字“4921”。
49：吸烟者在40岁时戒烟，至少能增加9年的寿命，50岁时戒烟至少能增加6年寿命。
21：指喝酒要适量，男性每天喝酒别超过20克，女性最好少于10克，而且是喝酒精含量不超过15%低度酒。
文／摘 编辑制作：枫叶
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