减肥吃低卡路里不是万能的，避开这六类食物才不增加热量

为什么每天勤做腹部运动，肚子上肥肉却一点都没有减少呢？如何拥有平坦小腹是爱美女生一辈子的功课，除了运动之外，饮食控制也很重要，建议正在锻炼腹肌的女生要避免下列6种食物，否则你的努力将会徒劳无功！

1.乳制品

乳制品热量高又含有长链甘油三酯，使脂肪容易囤积在腹部，但这不代表所有乳制品都不好，而是要挑选「好的乳制品」，像脱脂牛奶可提供身体钙与蛋白质，用椰子油取代奶油，椰子油含有「中甘油三酯」可以快速被分解，产生能量，有助于燃烧脂肪。

2.含糖饮料

摄取大量果糖会导致腹部脂肪增加，尤其是人工糖浆，果糖的汽水！大部分消费者认为挑选零卡可乐问题就解决，但事实并非如此，零卡可乐只是没有热量，内含糖分还是会对身体造成负担。如果你不喜欢喝水，建议可选择好莱坞女星也爱的排毒水，柠檬水。

3.加工肉类

虽然肉类蛋白质含量高，可促进肌肉生成，但如果是吃火腿，热狗，香肠，腊肉等，热量高且含有大量盐，糖的加工肉类，反而会对身体产生负担，建议挑选白肉，像是鸡胸肉，鱼肉等，营养价值高又不会囤积脂肪。

4.市售果汁

减肥的人选择喝果汁取代含糖饮料是正确，但大部分市售果汁都充满人工添加剂与糖分，还不如选择无糖咖啡或茶。如果想自制果汁建议选择芭乐，奇异果，酪梨，营养价值高含糖量又低。

5.低卡、低热量食物

便利商店有很多饮料食物标榜低卡，低热量，让在减重的女性心动，但其实这是一个陷阱，因为这类食物通常比较没有饱足感，让你快速感到饥饿，也含有较高的钠与防腐剂，使你容易水肿并降低基础代谢率，之后只要稍微吃多一点就复胖，且最先胖的部位就是腹部，切记不要用这些食物取代正餐。

6.面包

面包就是精致碳水化合物，会导致体重增加，腹部脂肪囤积，建议选择全麦或谷类面包，不但更营养，还可避免脂肪囤积于小腹。