“敲一敲”心情好（减压阀）

    近来，在美国白领中悄然流行起了一种“模拟击鼓”游戏。工作繁忙的白领们，可以在桌面上、墙壁上或者车窗玻璃上等任何地方，用手指进行有节奏地敲击，而敲击的节奏可根据自己心情而定。就是这个简单的动作，被许多华尔街白领认为，能够舒缓紧张和焦虑的心情，让自己很快放松下来。

　　“这是一个相当专业的放松方法。”北京青年压力管理中心特聘压力管理专家郝滨老师说，压力给人们带来的最大的附带产物就是情绪，而这个方法的最大好处就在于，能够随时随地释放情绪。郝滨老师解释说，情绪可以通过许多种途径释放，比如语言，但情绪这个抽象元素是无法完全转化成具象的语言，也就是说语言无法完全准确地表达稍纵即逝的情绪，因此，通过有节奏的敲击就恰恰能做到这一点。

　　人们在随意敲击的过程中，短时间内能够让思维专注，注意力从原先的思维漩涡中转移出来，身体肌肉得到放松，心情也随之得到放松。这种方法对焦虑型情绪作用明显，但对愤怒型情绪却不适合，人在愤怒情绪中，或许会越敲击越愤怒，情绪容易失控。

　　郝滨老师提醒，与此相类似的减压法还有一些：握紧拳头再放开；双脚勾起再放下；还有一种就是让身体所处的姿势从不舒服调整到舒服