失眠——肾友们该怎么办?

医生，我睡不着......

医生，给我开点药...... 

面对肾友们的无奈，小编不得不说，睡眠问题在肾友中是一个很常见的问题。一项来自加拿大多伦多大学的研究发现，慢性肾病患者中有30%～80%遭受着睡眠问题的折磨。而睡眠问题所带来的是乏力、困倦、日常生活能力下降以及生活质量降低等。安眠药的确可以改善失眠症状，但并不能从根本上解决问题，而且长此以往会导致肾友们产生药物依赖。此外长期服用安眠药会带来诸多药物副作用，影响正常的工作和学习。在此，小编给各位肾友们谈一谈“失眠”。

自患肾病以来，肾友们多多少少有些失眠，可失眠的原因是什么呢？

肾脏功能受损会引发一系列临床症状，其中失眠是慢性肾病患者常见的临床表现之一。慢性肾衰竭会引起代谢物潴留，大量毒素堆积，使人体长期处于紧张、抑郁、焦虑状态，对内分泌系统产生显著的影响，导致机体处于一种应激状态，所以肾病患者多有不同程度的失眠症状。

当肾友们刚开始出现失眠时，一定要引起重视，否则会严重影响生活质量。大部分慢性肾病合并失眠的患者，起初对自己的疾病不够了解，对疾病的进展和治疗未重视，久而久之，疾病加重，产生各种负面情绪，加重失眠。所以这就需要肾友们配合医生，找出病因，这对于缓解失眠有很大的帮助，对症下药才能事半功倍。

那么，面对失眠，肾友们究竟要怎么办呢？

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首先，肾友们要遵从医嘱，按时按量吃药，不能盲目做主乱吃药，同时尿毒症患者通过腹膜透析和血液透析治疗，清除体内毒素与水分，也能起到改善失眠的作用。

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其次，通过清淡饮食减轻身体代谢的压力，避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，水肿严重者应限制盐分摄入，每日盐分摄入可控制在2～3克，限制蛋白食物的摄入，选用禽类、鱼类等优质蛋白，每日蛋白质摄入量在0.7～1克/千克体重。尿毒症合并高血压患者忌食高钾食物，如香蕉、橘子、土豆、西红柿、南瓜等，血尿酸高者尤其忌食动物内脏、鱼、虾、蟹、啤酒、蘑菇、豆类。避免不当饮食导致身体的代谢功能紊乱，内分泌失调，从而引起失眠。 

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除此之外，主动缓解心理压力也尤为重要，肾友们可以通过听轻音乐、阅读、按摩等方式缓解心理压力，帮助改善失眠。研究证明，对肾友们的睡眠质量进行优化，可显著提高生活质量，延缓疾病的进展以及心脑血管等并发症的发生。

肾友们平时要保持积极乐观的心态，多了解病症，不要讳病忌医，多咨询医生疾病进展和治疗情况，配合治疗，减少不良情绪的产生，才能从根本上缓解甚至避免失眠情况的产生。

【参考文献】：A. V. Lindner, et al, Seminars in Nephrology, 2015, 35(4):359–372