1、笑是对自己的一种心理暗示,经常挂着笑容的人,心情好运气也比较好,没有人忍心拒绝一个满脸笑容的人;
2、采取合适的方式发泄出来,听音乐,看书,散步,写日记等,不能让坏情绪持续太久,影响身心。
3、找人倾诉,倾听就是缓解情绪的最好办法。把内心的郁闷发泄出来,你会发现说完以后就会感觉轻松了很多。
4、转移一下自己的注意力,先做自己喜欢的和擅长的。
5、学会自我减压。接受自己不能改变的现实,乐观的去工作,快乐的去生活。
6、给自己积极的心理暗示,情感会变的好一点。
7、如果感觉必须要爆发,让自己冷静20秒,或者独处一会