中医日常
防疫与养生
八
段
锦
动作教学一：起式
上升
吸气
下沉
呼气
意守
丹田
动作教学一
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起 式
八段锦总共分为十个动作，包括我们的起式、收式等。那第一个动作就是我们的起式，也叫预备式。
做准备动作我们首先要保证我们人体是一个平静、安和的状态，不要有太多的杂念。
起式的时候，首先我们双脚要与肩同宽，可以闭眼也可以不闭眼。
我们先深呼吸，然后起式。眼看着右手。意守丹田。丹田一般在我们肚脐下面大约3寸的位置。
再来一次。上的时候吸，下的时候呼。那么就完成了我们第一式，也就是预备式。
预备式的重点就是说我们要让身体心间保持一个平和的状态，锻炼我们呼吸。上升吸，下沉呼，意守丹田。
——华南理工大学 老年大学
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