“如何提升观照的功夫？”

“我心粗糙，如何提升观照？”

“看到自己有傲心，如何克去？”

“爱人事业遇到瓶颈，如何帮助他？”

针对以上三个问题，北京知行合一阳明教育研究院老师作出了如下回应：

问题1：

我感觉自己的心比较粗，虽然也在有意提醒自己观照，但念头总是不知不觉地乱飞。一天下来，大概能观照到10个粗重的念头。请教老师，如何能提升观照的功夫？

老师回应：

练观照功夫，就像练扎马步一样。扎马步没有多少技巧要学，只要你持续地去练，能力自然就会提升。

“起心动念处也叫觉照处，随时向内觉照，就是观照。”这20个字特别重要。把这20个字装在心里，不断地去品味、体证，我们观照的能力就会慢慢地增强。

观照其实一点都不难，你只需要看到自己的念头。“看到自己的念头”，这是极其关键的一件事。

我们内心每时每刻都有许许多多的念头，比如“今天天气好热”“中午吃什么”“这个人好像不太靠谱”“心里好烦躁啊”“不知道孩子在学校吃饭了吗”……各种各样的起心动念，随时随地都会在心里升起。

所以，我们真的要不断地去练习，让自己能够看到这些念头。

只要保持“看到”，就已经很好了。因为我们的良知一直都在，良知就像个小太阳，它会帮你消毒的。

所以，观照的功夫都是无声无息的，不会妨碍别人，也不耽搁自己的工作。你在工作的时候，也可以持续地观照着自己的念头，两者并不冲突。

在“观照、反省、引导”功夫里，我们最强调的就是观照的功夫。因为有了这个功夫做基础，我们的反省、引导功夫都可以做得更好。

像扎马步一样，结结实实地把观照功夫练好，让它成为我们的真功夫，我们才可以让自己稳步去上升一个又一个台阶。

问题2：

我现在能观照到自己一些不好的念头了，但不知道如何去克制。看到自己的傲心，但不知道自己这份傲心背后的错知错见是什么，如何拔除？

老师回应：

傲心背后，多半是一份自卑。

所以，我们要刨根问底，去我们的青少年时期寻找：是否有人在我们的心上种下过一粒种子？比如，暗示我们某方面的才能很差、天赋很平庸等等，这种负面暗示会对我们自己造成极大的伤害。

顺藤摸瓜，就能找到背后的错知错见。找到错知错见后，要用正知正见来对治。

第一，要坚信心中拥有无尽宝藏，你有无尽的潜能可开发。不管别人怎么讲，你的人生价值、你的生命潜能、你的能量智慧，都可以在今天的基础上至少成长100倍。当你获得了这样的成长后，那份自卑一定会离你而去，因为你会更平和地面对他人。第二，要深信行为作用与反作用，你种下什么样的种子，就会收获什么样的果实。

并且，要注意，不可每天用“傲慢”或“自卑”这样的负面语言来进一步暗示自己。放下这个沉重的精神枷锁，不要管它，只管沿着行为作用与反作用的这条路径，依道而行，去做利益他人的事情。

目前，给您一个具体的建议：暂时不要去找不好的念头，去找自己好的念头。

把自己每天最真诚的、最纯粹的、让你自己都很感动的念头，找出来、记下来，每天争取写下10条。连续写一个星期，你就会发现自己能量大了很多。

因为写下的每一个好念头，都会变成能量，进一步地激励你，让你产生更多、更好的念头。相对地，那些不好的念头、错误的种子，自然而然就被边缘化了。

当你心中想的都是如何更好地利益他人，你就可以全力以赴地向前冲，那些错知错见、贪心贪欲都不再能够成为你的障碍。

把傲心化为精进，我们就能不断增强自己的力量，用正能量不断地呵护自己，而不是每天绕在那些负面的标签里。

问题3：

看到先生状态不好，事业也遇到了瓶颈，我心里很着急。一急，就忍不住批评他、打击他，他很抵触，状态也越来越差。非常无奈，不知如何才能帮到他？

老师回应：

这个时候，着急和批评都于事无补，您要去鼓励他。

人是需要鼓励的，孩子需要鼓励，成年人同样需要鼓励。对一个人来说，就算他一天做了20件错事，只要有一件事做得是对的，都要肯定他。

尤其是作为家人，您对他的影响力尤为巨大。所以，停止否定，尝试赞美。

一个小方法送给您：每天一句话真诚赞美。

一天之中，先生至少会有一件事情做得好，或是工作上付出了努力，或是表达了对家人和孩子的爱，这时，您要对他的行动表达一份赞美。

只要是不掺水分的、真诚的赞美，他就会受到肯定、受到激励，他知道你认同他这样去付出爱，也从其他人那里得到了好的反馈。

如此，当爱的洪流不断地汇集到他身边的时候，他会感受到自己内心越来越多的爱在升起。如此，他就有越来越充足的动力，他的能量就会越来越强。

但要注意，赞美不宜多，一句足矣。如果太多，中间难免会有一些恭维的、虚假的成分。这是不行的，坚决不掺水，一定要真诚。

尝试去做这件事，一个月之内，整个家庭的氛围都会有变化。

问题，不是一天两天就能够彻底解决的；心灵的成长，是需要时间的。

但是，只要我们用功，看到自己在向着好的方向前进，在一点点好转，这就是胜利。

春风化雨，天地常新。深深深深地祝福大家！