“我心粗糙,如何提升观照?”
“看到自己有傲心,如何克去?”
“爱人事业遇到瓶颈,如何帮助他?”
针对以上三个问题,北京知行合一阳明教育研究院老师作出了如下回应:
问题1:
我感觉自己的心比较粗,虽然也在有意提醒自己观照,但念头总是不知不觉地乱飞。一天下来,大概能观照到10个粗重的念头。请教老师,如何能提升观照的功夫?
老师回应:
练观照功夫,就像练扎马步一样。扎马步没有多少技巧要学,只要你持续地去练,能力自然就会提升。
“起心动念处也叫觉照处,随时向内觉照,就是观照。”这20个字特别重要。把这20个字装在心里,不断地去品味、体证,我们观照的能力就会慢慢地增强。
观照其实一点都不难,你只需要看到自己的念头。“看到自己的念头”,这是极其关键的一件事。
我们内心每时每刻都有许许多多的念头,比如“今天天气好热”“中午吃什么”“这个人好像不太靠谱”“心里好烦躁啊”“不知道孩子在学校吃饭了吗”……各种各样的起心动念,随时随地都会在心里升起。
所以,我们真的要不断地去练习,让自己能够看到这些念头。
只要保持“看到”,就已经很好了。因为我们的良知一直都在,良知就像个小太阳,它会帮你消毒的。
所以,观照的功夫都是无声无息的,不会妨碍别人,也不耽搁自己的工作。你在工作的时候,也可以持续地观照着自己的念头,两者并不冲突。
在“观照、反省、引导”功夫里,我们最强调的就是观照的功夫。因为有了这个功夫做基础,我们的反省、引导功夫都可以做得更好。
像扎马步一样,结结实实地把观照功夫练好,让它成为我们的真功夫,我们才可以让自己稳步去上升一个又一个台阶。
问题2:
我现在能观照到自己一些不好的念头了,但不知道如何去克制。看到自己的傲心,但不知道自己这份傲心背后的错知错见是什么,如何拔除?
老师回应:
傲心背后,多半是一份自卑。
所以,我们要刨根问底,去我们的青少年时期寻找:是否有人在我们的心上种下过一粒种子?比如,暗示我们某方面的才能很差、天赋很平庸等等,这种负面暗示会对我们自己造成极大的伤害。
顺藤摸瓜,就能找到背后的错知错见。找到错知错见后,要用正知正见来对治。
第一,要坚信心中拥有无尽宝藏,你有无尽的潜能可开发。不管别人怎么讲,你的人生价值、你的生命潜能、你的能量智慧,都可以在今天的基础上至少成长100倍。当你获得了这样的成长后,那份自卑一定会离你而去,因为你会更平和地面对他人。第二,要深信行为作用与反作用,你种下什么样的种子,就会收获什么样的果实。
并且,要注意,不可每天用“傲慢”或“自卑”这样的负面语言来进一步暗示自己。放下这个沉重的精神枷锁,不要管它,只管沿着行为作用与反作用的这条路径,依道而行,去做利益他人的事情。
目前,给您一个具体的建议:暂时不要去找不好的念头,去找自己好的念头。
把自己每天最真诚的、最纯粹的、让你自己都很感动的念头,找出来、记下来,每天争取写下10条。连续写一个星期,你就会发现自己能量大了很多。
因为写下的每一个好念头,都会变成能量,进一步地激励你,让你产生更多、更好的念头。相对地,那些不好的念头、错误的种子,自然而然就被边缘化了。
当你心中想的都是如何更好地利益他人,你就可以全力以赴地向前冲,那些错知错见、贪心贪欲都不再能够成为你的障碍。
把傲心化为精进,我们就能不断增强自己的力量,用正能量不断地呵护自己,而不是每天绕在那些负面的标签里。
问题3:
看到先生状态不好,事业也遇到了瓶颈,我心里很着急。一急,就忍不住批评他、打击他,他很抵触,状态也越来越差。非常无奈,不知如何才能帮到他?
老师回应:
这个时候,着急和批评都于事无补,您要去鼓励他。
人是需要鼓励的,孩子需要鼓励,成年人同样需要鼓励。对一个人来说,就算他一天做了20件错事,只要有一件事做得是对的,都要肯定他。
尤其是作为家人,您对他的影响力尤为巨大。所以,停止否定,尝试赞美。
一个小方法送给您:每天一句话真诚赞美。
一天之中,先生至少会有一件事情做得好,或是工作上付出了努力,或是表达了对家人和孩子的爱,这时,您要对他的行动表达一份赞美。
只要是不掺水分的、真诚的赞美,他就会受到肯定、受到激励,他知道你认同他这样去付出爱,也从其他人那里得到了好的反馈。
如此,当爱的洪流不断地汇集到他身边的时候,他会感受到自己内心越来越多的爱在升起。如此,他就有越来越充足的动力,他的能量就会越来越强。
但要注意,赞美不宜多,一句足矣。如果太多,中间难免会有一些恭维的、虚假的成分。这是不行的,坚决不掺水,一定要真诚。
尝试去做这件事,一个月之内,整个家庭的氛围都会有变化。
问题,不是一天两天就能够彻底解决的;心灵的成长,是需要时间的。
但是,只要我们用功,看到自己在向着好的方向前进,在一点点好转,这就是胜利。
春风化雨,天地常新。深深深深地祝福大家!
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