前几天在群里有位小伙伴提了个问题,自己想在短期内实现一个自律的生活状态,即每天都能高效工作,少加班;每天都能去阅读学习;每天都能实现早睡早起,这个该怎么办?
看到有好多小伙伴给出了解决方法,有进行时间管理的,还有强迫自己改变的等。
其实很多人对现有的生活状态都是不太满意的,都想达到可以自控,可以自律的状态。但真正能实现的人却很少很少。主要原因就是因为自控力太差了,没有自控力就无法实现自律。
自控力差的人如何才能实现自律呢?这个需要一些系统化的方法,今天咱们先来说三个建议。
首先第一个建议是不要想着一步到位。
在制定目标计划时,很多人就喜欢一下子定很多,这也想实现,那也想实现,结果没有几个能完成的。自律也是一样,不要一下子就想在短期内能实现。
长时间的晚睡晚起,不可能一下子就实现早睡早起,长时间的工作混乱,不可能一下子切换到高效工作的状态。
路要一步一步走,饭要一口一口吃,自律也是一点一点实现的。
要实现自律,不要一下子就强迫自己每天四五点起床,可以先从每天早起五分钟开始;要实现高效工作,也不要一下子就强迫自己去完成很多事,先从学会整理办公桌开始。
这些小事和你的目标比起来,执行并不难,也是比较容易实现的,先把这些能做到了,接着再来改变下一个小的事,积累起来就是大的改变了。
第二个建议是要实现自律,一定要让自己保持精力充沛。
刚才说要自律,不要一下子去完成很多事情,这里也就说到了精力管理的问题。人的精力是有限的,不可能一整天都保持精力充沛的状态。
为什么一到晚上,本来想阅读学习的,可就是没有动力去做,这是因为精力已经在白天工作时耗尽了,这个时候注意力就无法集中,学习效率就会很差,总想着玩手机,看电视,要自律,也就难了。
所以,一定要进行合理的精力管理,把你的精力进行平均分配,工作上不要用尽,同时进行一些补充和休息恢复,这样到了晚上才还能有精力去学习,才还能自律。
第三个建议是想要自律,一定要给自己创造一个好的环境。
要阅读学习了,不能去看手机,但手机就放在眼前,来个消息,就又会自然而然的拿起来看看,这样自律就会失效。如果在阅读学习时,手机不在身边,看不到手机消息,也听不到手机声音,失效的机率就会降低。
所以想要自律,就需要创造一些环境。
工作中要高效,那就减少一些不必要的打扰,下班后想学习,那就减少一些无意义的聚会。这样才能在没影响的状态下实现自律。
你以此有何看法,欢迎留言。
蚂蚁
《好好工作》作者
成长导师,百万人气讲师
自律达人,坚持4点起床四年多
效率达人,每天完成一篇文章;每周一次微课分享
实践达人,两年完成从普通员工到总监,三年实现面朝大海
理财达人,每月2000,两年理财收益可达到10万
联系客服