弯腰疼是脾虚，走路疼是血瘀，中医教你3招，骨质疏松自己好

有时甚至是一声咳嗽，就会导致骨折发生，而且恢复期漫长，骨折部位很难恢复如初。即便是经过手术治疗之后，老年人的骨骼也难以愈合，需要长期卧床。

弯腰疼是脾虚，走路疼是血瘀，中医教你3招，骨质疏松自己好：

1.坚持内调的方法

坚持内调的方法就是补充硫酸补骨脂，主要是由于硫酸补骨脂中含有丰富的硫酸软骨素能够促进成骨细胞的再生与修复，增加骨小梁密度，增强骨硬度，缓解关节疼痛。

对于膝盖疼的患者来说是很幸福的一件事，其次是里面含有的杜仲和淫羊藿苷还能对肝肾两亏引起的腰膝酸软乏力起到很好的改善作用。因此，膝关节疼痛的人们可以通过每日补充硫酸补骨脂类的食物，对于预防膝关节炎综合症，缓解疼痛改善人们的健康有着重要的帮助作用。

2.远离不良的生活习惯

不良的生活习惯其实就是生活中喜欢抽烟喝酒的那些人，往往这些人最容易被骨质疏松盯上；过度饮酒、过度吸烟，都会抑制身体骨钙的吸收，造成身体缺钙。远离不良的生活习惯，养成经常锻炼的好习惯，适当的补充微量元素。

3.养成晒太阳的习惯

晒太阳有利于维生素D的合成，这是最简单的方式，还不花钱，维生素D有利于钙的吸收，增加身体内的钙质，增加骨密度。