免疫力差吃什么补得快

郭楠小荷医典专家团副主任医师|北京中医药大学东直门医院 内二科三级甲等

“免疫力差吃什么补得快”的说法不符合医学逻辑，免疫力差的人群，可增加蛋白质的摄入量，适量地摄入脂类，补充维生素，补充微量元素等，但饮食只是一个方面，适当锻炼，合理作息，采取综合措施有助于提高免疫力。 （1）增加蛋白质的摄入。蛋白质是机体免疫功能的物质基础，维持与免疫功能有关的组织器官功能以及抗体和补体等合成都需要蛋白质的参与。 （2）摄入适量的脂类。摄入适量的脂肪酸有助于免疫器官的发育和免疫系统的建立。但过量的脂肪酸同样可引起免疫功能的降低。 （3）增加维生素的摄取。维生素C具有抗氧化作用，有助于维持吞噬细胞膜的稳定性，使细胞处于健康状态。 （4）注意补充铁、锌等矿物质。铁可以维持免疫器官功能和结构完整性。缺铁可导致细胞免疫水平降低，细胞免疫力下降。锌可影响蛋白质的合成，影响免疫器官的功能，免疫细胞功能和抗体的合成与分泌也受到影响。硒与维生素E共同作用，对免疫系统产生影响，主要是影响抗体的合成。 （5）补充具有免疫增强作用的成分。某些非营养成分如植物多糖、低聚糖、双歧杆菌、黄酮类物质等也具有增强免疫的作用。 特别提醒：除了饮食调理外，免疫力差的人群更应该加强体育锻炼，增强体质，提高机体抵抗力。同时生活中要作息规律，劳逸结合，避免在人多的公共场合出入，必要时可以预防性接种疫苗。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗。