长寿因素四大点，能控制的仅一条，还是你最不想做的那一条

原创2022-05-13 08:00·营养师手记

有谁不想活到100岁呢？甚至超过100岁。所以，人们不断研究，哪些因素会影响人类的健康和寿命。这个问题曾经很难，但如今已然被量化：遗传基因占15%、环境因素占17%（包括自然环境和社会环境）、医疗占8%、个人生活方式独占60%。

基因是无法模仿的。

比如，生活在北极地区的爱斯基摩人，心脏病发病率比世界其他地区的人都要低。于是，保健品宣传说，这是常年吃深海鱼油的缘故。但事实上，科学研究发现，爱斯基摩人的基因可以更多地把脂肪分解代谢掉，而我们则更容易吸收脂肪。

再比如，研究发现，中国的肥胖者，由肥胖造成的死亡风险，大概等于比他重30斤的美国胖子，这也是基因上的差异。

环境和医疗是可以争取的。

比如，过去区域性的碘缺乏，都是一个村一个村的生病。但对症下药之后，就可以妥善解决。

再比如，上海人的健康水平（人均预期寿命、孕产妇死亡率、婴儿死亡率三项指标），领跑全国十多年，医疗服务的先进是其中一个重要原因。这对于不住在上海的人来说，依然是有机会享用的。

生活方式是可以自己掌握的。

必须承认的一点，现代人的平均预期寿命正在屡创新高。《百岁人生》一书如是说道：无论你是谁，无论你多大年纪，都必须面对这个基本事实：21世纪初出生的人有一半的概率活到100岁……

但是，卧床的长寿，和生活可以自理的长寿，是截然不同的。所以，无论是为了生命的长度，还是质量，生活方式这一点，是我们最应该关注的。

不管是中国胖子还是美国胖子，绝大部分是因为不健康的生活方式导致的；两口子基因不同，但会患上同样的慢性疾病，很可能是因为生活方式的类似；一个人即便携带着癌症基因，通过健康的生活和提前筛查体检，也可以防范于未然。

你看，在影响我们健康和寿命的四大因素中，只有生活习惯，我们可以掌控，幸好它也是占权重最大的因素，这也是我一直科谱和自我实践健康生活方式的最大原因。毕竟，谁不想在100岁的时候，还可以自己在公园里散步呢？

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