和失眠说再见：如何在2分钟内睡成“死猪”？

2022-05-20 13:54·智睡匠

任何时间

任何地点

成功率高达96%

2分钟内快速入睡

是不是既心动又怀疑

甚至觉得小编在骗人

当然不！

这可是美国海军飞行学校

为培训飞行员专门研制的

【2分钟快速入睡法】

01

此法一共两步，身体放松+精神放松。

首先是身体放松。

浑身不要用力，想象自己是一坨耷拉在床上的肉。

然后轻闭双眼、缓慢呼吸，眼睛可以在眼窝中自然转动。

其次是精神放松。

想象自己置身于绿茵草地上，微风和煦、阳光透过绿叶细碎洒在身上。

把思维定格于这个画面上，不久便会发现自己困意袭来。

虽说方法两步走，但其实秘诀只有一个，

那就是把握精神和身体的真正放松。

02

口述此法其实很简单，但是夜间尝试却不容易。

或许你会问到，

为什么我都这么努力了？还是睡不着？

但其实，恰恰你的努力造就了你的失眠。

睡觉本就是一件轻松惬意的事情，但是当代人却为它加上了各种KPI指标。

我要11点睡

一个小时内我一定会睡着

我要睡够八小时

...

于是乎，你的大脑因为各种束缚和指标，陷入过度「想睡」的状态里。

反而，睡不着了。

03

或许你不记得，曾经的你也有过好长一段秒睡的日子。

课桌上，宿舍内、甚至数学老师刚张嘴。

怎么课堂就能让人轻易犯困了？

原因很简单！

大脑就像是一台超大型的计算机。

当你看不懂、听不懂的时候，大脑运作超负荷发热，产生困意，

于是你就需要休息了。

因此睡不着时，不妨选择一本晦涩难懂的睡前读物。

04

睡眠自由，真的是一件非常幸福的事情。

但其实，睡眠之外，人生还有很多其他值得快乐幸福的事情。

比如吃到了好吃的食物、见到了想见的人、甚至只是收到了一句“谢谢”！

所以不要总是纠结在睡不好和失眠上，学会放过自己，接纳自己。

最后希望大家都能有享受睡眠的能力！

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评论 12

请先  后发表评论～

此去的人生

2

如果能定格还要你说

·05月21日

上进的奶茶0f

9

说了半天，如何放松？？？

·05月20日

淡定铅笔XG

2

这是青年练习随时入眠的，本身他们自身都是易睡体，这练习会有用，失眠者真不适合

·05月21日