原创2022-07-04 06:33·
乐观鸟我常常给我的儿子说：身体是革命的本钱，就像老天爷给你一台机器，需要你自己护理，护理的好机器运转顺畅寿命长，护理不好就会出现问题缩短寿命。从我身边父辈身体状况比较我总结了几条：
一、饮食要全面、质量要高。年轻时注重饮食、吃得好的身体底子好。这是应长期坚持的，民以食为纲，老人们常说饭立、饭立，吃得好、吃得足才能立住身。
二、适量锻炼。我说适当锻炼不是过度锻炼，适合中老年人的锻炼方式像散步、打太极、骑三轮车、适合老人们慢旅游等，像打球（包括乒乓球、篮球、羽毛球等）快跑、登山等烈性运动一定尽量避免，尤其过了七十岁后尽可能不参加，老年人容易骨折，脏器已退化，需适量运动。
三、有爱好、有兴趣。老年人多是退了休的，有大把时间，一定要合理安排生活，不让生活枯燥。建议找一到二项自己喜欢的爱好，比如唱歌、唱戏、参加模特队、弹琴、画画、下棋、打牌等等，只要你快乐就行，心情好身体就好，还结交了玩伴。一定与外面的世界接触。
四、坚持学习。学习可以读书看报，听讲座、听评书，也可以看电视电脑手机，多学习一些知识性的东西，思想与时代同步、观念与年轻人同频。他们懂的咱也懂，他们会的我也会，与各年龄层的交流没有障碍，别人也愿意与你交往交流。
我通过比较，多数老年人在八十岁时就是个分水岭，保养好的八十五岁左右还硬朗，不好的八十岁就老态龙钟，差距很大。希望老年朋友们以积极的心态面向未来，创造美好生活。
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