定力君2022-11-23 13:08
90秒“情绪点”
脑科学家提出一个“90秒规则”：
一种激烈情绪一旦启动，从大脑放出的化学物质会充满周身，引起各种身心反应；不过在90秒内，这种化学成分便会从血液中消失，身心的反应也会结束。
可以讲，90秒内的情绪，是本能的、自动的、惯性的。但90秒之后的情绪，则是因为你自己的选择。
正念，不是压抑情绪，让自己变得没脾气；而是更早的体察情绪，学会与情绪相处，分清事实和看法的不同。
接纳90秒，超越90秒，超越本能和惯性，
让自己 更有把控力，真正的理性起来；
让自己 成为自己真正的主人。
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停过九十秒
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