原创2023-02-22 16:17·
江南书苑1
100岁以后耳不聋眼不花，神采奕奕的老人，你见过吗？
这也不是天方夜谭，她也不是天山童姥，而是一个真实的存在，作为“貌美如花”的“百龄少女”，她当之无愧。
在110岁的时候，她被评为“中国最美老寿星”，在一档访谈类节目做客时，她更是惊艳全场。
她皮肤细腻，面色红润，思路清晰，谈吐优雅，刷新了大家的认知。
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主持人跟张明珠互动，她那些养生保健的“小秘密”，也逐渐“浮出水面”。
张明珠慈祥地微笑着说，我觉得养生的第一条，应该是心态好。
张明珠的具体做法是，不好的事情，绝不让它们在心里停留，凡事总是往好处想。
这让我想起了一句话，让田地不荒芜，最好的办法就是种上庄稼。
心里阳光明媚，鸟语花香，那些阴霾阴雨自然无影无踪。生活笑声朗朗，热情洋溢，那些小小不言的烦恼，必定销声匿迹。
一个人积极乐观，气血顺畅，阴阳调和，就合乎了生命规律，健康长寿顺理成章。
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对待生活里的人和事，她喜欢“包容”。她很喜欢郑板桥那副“难得糊涂”的作品。
郑板桥还说，聪明难糊涂更难，由聪明转到糊涂则是难上加难。
说白了，这是个境界问题，一旦达到了那个高度，就会有“一览众山小”的感觉，万千琐事，百毒不侵。
有人说，家长里短过日子，谁不是柴米油盐，鸡毛蒜皮呢？
张明珠认为，居家过日子，没有锅沿不碰马勺的，想要快快乐乐，就得“马马虎虎”。
你争我抢，面红耳赤；你让我让，皆大欢喜。
日子是自己的，不开心最大的原因，其实就在自己身上。
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长寿格言曰，“能眠者，能食，能长生”。
国外有学者，曾对8000人进行了长达10年的研究，认为有7种原因可影响人的寿命，其中重要的一项，就是睡眠。
历代老中医的总结，更是精准到位：睡眠，是世间第一大补药。
张明珠家庭生活条件比较好，衣食无忧的她最爱“睡到自然醒”。
睡眠好，对于肌体免疫系统是最佳的修复，储备精神能量，以保证身体机能的良好状态。
不仅如此，张明珠每天还会午，而且多年不变，她午休时间较长，一般是2到3小时。
她坦言，我皮肤好、精神好、生病少，都跟睡眠充足有直接关系。
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跟张明珠接触过的人，都知道她的“乐观主义”，每天总是开开心心的样子，待人和蔼可亲，说话和风细雨，从来不急不躁。
一些人该杠精了，人家不用劳碌奔波，各种条件都好，无忧无虑，长寿自然而然。
事实上，也不尽然，人人都有难念的经。
88岁那年，张明珠被查出得了肠癌，家里人不敢告诉她实情，顾左右而言他。
张明珠得知后，反倒安慰家里人，镇定自若地配合医生治疗，完全是从容不迫的样子。
3次的大手术过后，她的结肠全部切除，大肠也被切掉了1米。
面对家人的忧心忡忡，张明珠笑道，癌症嘛，就是“不死之症”，我不在乎它！
后来的她，果然言行如一，每天乐乐呵呵生活，用热情去战胜“病魔”。
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张明珠认为，不管多大岁数，都不能一动不动。运动、活动、劳动，动是生命的特点，也是快乐的象征，动起来，人生更精彩。
不过，张明珠很讲究方式方法，在70岁之后，她给自己定义的运动是“微锻炼”。
比如说，散散步，遛遛弯，逛逛大街；比如说串串门子，赶赶大集、去去商超，不一定带着目的性，只当成健身的好机会。
家人怕她累着，见她身轻如燕，红光满面，也就不再说什么了。
张明珠爱去离家不远的公园溜达，优美的环境，秀丽的风景，走一走心旷神怡，碰见熟人还能聊聊天，开心得不得了。
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阳光灿烂的日子，张明珠就会出门，选择一处幽静的地方，舒舒服服晒晒太阳。
让明媚的阳光渗透到身体里，内心当中，完全是一种自我赋能。
现代医学研究发现，一个人经常晒太阳对于身体有很多益处：
阳光里的紫外线，可防治皮肤病；
增加人体吞噬细胞活力，增强体质；
促进维生素D的合成，等于补钙；
促进新陈代谢；缓解压力……
张明珠主张，一定要多多亲近自然，不要总是躲在空调房里宅着不动，很多疾病都是“养尊处优”的生活习惯造成的。
现代科学研究表明，晒太阳，其实也是给精神赋能，精神足状态好，健康就会不离不弃。
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常言道，民以食为天。
养生，其实也离不开合理的饮食。
这方面，张明珠非常重视。她的饮食观是，跟随季节节奏，顺应自然规律，有原则又有一定的“灵活性”。
张明珠的生活，随意的成分大一些，荤的素的都可以，常吃应季蔬菜水果，本土出产的粮食，吃得杂一些，没什么忌口。
不落白菜豆腐红烧肉，还是茄子豆角南瓜粥，她都慢品细尝，吃得开开心心。
谈到皮肤问题，她指出，除了睡眠好，吃红烧肉也是一大原因。
不过，一星期，她只吃一次，而且七分饱。
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