原创2023-07-19 21:36·
云帆心语杨绛先生说：
“我们曾如此渴望生命的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容；我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人无关。”
可见我们对人的生命是的看法是多么的错误，经常奋命拼搏，追求功名利禄，到头来却是一场空。生命的本质竟然是是内心的淡定与从容。这种对生命的不同看法，就是我们的认知。你有什么样的人生，取决于你的认知是哪种？
《巨身认知》作者鹿特E.施瓦茨，弗里德黑尔姆.施瓦茨，作品多为应用神经学和行为经济学。
都从知觉心理学的角度，说明了我们的认知，塑造了我们是谁？环绕我们的环境，我们自我的塑造有很大的影响。
如何在犹如黑洞般的环境中，采用有利于自己发展的方式，实现自己的目标。就赶紧来看看这本书吧，也给你很多启发。
一、认知怎么形成？
具身认知或具身化，就是指思想的身体化，是指我们的身体和我们的思想心灵之间的关系。我们原先以为我们的思想都是由大脑而来的。
但是经过现代心理学家的实验证实，我们人类的思想都是通过我们的身体知觉产生的。
为了感知世界，大脑借用了来自具象物体的概念和想法；要产生这些概念和想法，大脑就必须得到身体的反馈。
我们是什么，是由我们的认知所塑造的。
我们想要什么，受我们周边环境的影响。
知觉又分为环境直觉，身体直觉，内身直觉，情感感知，以及他们之间的相互作用。
1.环境直觉就是我们平时所说的五种感官，比如视觉，听觉，嗅觉，味觉，触觉。通过这五种感官，我们认识外部世界。
视觉呢？我们不期望的就看不见。人的感官在某一个时间只希望干一件事情。你自己不心不关心的，他会选择盲视
比如有名的一群人正在看着场上篮球比赛。过了会儿，必问及大家在场上是否看到一名黑猩猩。大家都说没有，其实在比赛的过程中是有一名黑猩猩走过的，但是大家都盯着篮球运动员，没人去看它。
2.身体感知是内心现实的基石。感知包括运动感知，疼痛感知，免疫系统感知，自己的心跳，新的节制时钟等。
3.内容感知主要是话语感知，思想感知和共情感知。
话语感知主要是指写作阅读，这时候我们的感官都很活跃。给我增强我们的大脑的活跃性和记忆力。
4.情感感受也属于知觉，咱们的面部感情，初级情感包括快乐、悲伤，愤怒、蔑视、惊讶、恶惧、厌恶。刺激情感系统的基础依赖于基本感受与具体学习之间的联系，信息与存储的情景，记忆中的个人经历，社会文化背景有关。
积极情感的主要信号是声音。比如人高兴时欢快的大笑。
情感是介于刺激与反应之间的一种无意识的评估。有危险要发生，你感到很害怕，你的反应是逃跑或者是攻击。
心理学家吉尔伯特说：人是未完成的作品，却错误的认为自己是成品。人大概要到30岁时才思想成熟。
因为神经科学发现神经是有可塑性的，它的新突触会不停的产生，加强对现有世界的联系。当某些刺激缺失时神经细胞会寻找新的功能。比如失明者的视力中心接管了听觉和触觉的功能，使人能够忙阅读盲文。神经有输入和输出两种功能，运动对大脑输出很有益。
二.认知为什么很重要？
身体知觉是我们情绪、思想、行为、决定的前提。无身体知觉，我们就与这个世界无从发生联系。
我们通过四种知觉，与这个物质世界发生联系，形成了对世界的感受和想法。存储到大脑里面，这以后就是我们的思想体系。
2认知是怎样影响格局的？
格局有三个层面的认知。
你觉得你是一个很有价值的人，你就不会和一般人计较；如果你能够全方位的认识事情的方向和趋势，整体的角度把控，有着深刻的洞察力和正确的评估；你是怎么对待世界宇宙的，可能会影响你的性福观。
人总是受这个社会的影响。人人也不能总是受影响，人要有自己的主观意志。
可是，如何增加自己的自我影响，进而改变自己的人生呢？
三.认知训练
1就是知觉训练
知觉训练就是训练自己的环境，身体感知能力以及内容感知能力。
环境感知就是身体的五种感官，
身体感知训练就是平时要注意保持平衡运，保持运动，感受自我，感受疼痛，感受生命的节奏，激活自愈力。
感受自我就是感受自己的心跳，心慌，血压值脉搏的跳动，饥饿状态消化系统，疾病，上厕所等等情况。
感受生命的节奏，指你的睡眠充足吗？几点起床？不按时睡觉，白天午睡吗？自己的光照情况如何？吃的日常节奏饮食节奏，要看待不同的季节等。
激活自愈力指如何感受不舒适的状态，健康的状态，你是否有某些疾病？对自己的身体照顾如何？你是主要通过冥想，瑜伽，体育锻炼和健康的饮食，保有健康的生活
内容感知训练包括与世界的联通，你如何向自己解释这个世界？你如何善待他人。
2五种行为模式
逃跑不如离开此处：遇到危险时，大脑的第一个反应就是逃跑或者僵住。
坚守，像岩石一样坚定矗立。
适应，可以习惯，但非必需。对于你所处的环境，你改变不了，那么你就学会适应。
改变，卷起你的袖子。比如穷则思，变变则通。
重新解释，长袜子皮皮的原则。
喜欢《次地花开》这本书中的一句话：有的人可以一贫如洗地过着安宁的日子，有的人却住在豪宅里一辈子逃亡！无论在何种状态，人们的解释都是可以改变。
3.自我，动态变化的结构
人的自我时刻都是处在变化中，在此时此刻，你就包包含此刻的你以及未来的你。基因虽然决定了你的身体结构和大脑，但如果没有特定的环境，他们就会被其他因素所影响。
现在的科学家认为人们到世界上是一张白纸，但人生既是天性的问题，又是教养的影响。
4.跳出事物的影响
人们往往都喜欢随大流，一窝蜂。可是人们也讨厌这种思维方式。人人都想追求独立的自我。人们都渴望时刻变化，但是又给予不了集体思维的影响。
反对变化最大的例子是年龄。35岁前后，许多人的已经觉得自己没有机会打破自己的惯常生活。现代心理学研究发现，大脑和人格的发展是会到生命结束。
5从无意识到有意识的十个方法
最主要是正念，锐化感官练习，有意识的赤脚行走，记忆中的描述，通过心理训练提升感知能力，和一些熟识的人说些掏心窝子的话。记忆一直在改变，希望来自记忆和价值观习惯可能会使人生病对环境变化做出反应。
希望这些知觉训练方法对你有用，希望你加强自己的自我影响，进而减少外界的干扰。运用这些方法提高自己的认知。
你觉得这些方法能改变你的认知吗？
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