2023-07-21 10:28·
儒风大家进入中伏，天气到了最炎热的时候。
养生也要找对窍门，养对了事半功倍，养不对可能会落下病根！
不论男女，都要用坐月子的态度来养生。
三宜
宜清火
夏主火、火入心，三伏天特别容易“心火”旺。
导致口疮、心烦、失眠等病症，要特别注意清火。
可适当多吃性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类。
需注意，脾胃虚弱的人不宜吃苦，反而会引起腹泻。
可以选用冬瓜代替，古书《随息居饮食谱》中说：“冬瓜清热, , 生津, 除烦, 行水。”
炎炎夏日吃一点冬瓜，能扫除身体的燥热烦闷。
宜补钾
三伏天出汗多，钾元素会随着汗液流失。
出现心慌、睡不着、全身乏力等症状。
这是身体在提示我们，该补钾了！
钠钾失衡，很容易导致心脑血管疾病。
一些生活中常见的果蔬，都能有效补充钾元素。
高钾水果有香蕉、橙子、柚子、西瓜、草莓等。
多吃绿色、红色、黄色的蔬果，颜色越深，含钾就越高。
宜温阳
《黄帝内经》里说：“阳者卫外而为固也。”
阳气又叫“卫气”，是人体抵御外邪的能力。
任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。
三伏天，身体阳气都蒸腾到外面，而体内的阳气就弱了，更需要温补阳气。
中医认为，三伏天晒背有祛寒湿、补阳气的功效。
晒背需注意，选择在早晨太阳初生，阳光不是很强烈的时候，时间不宜过长。
不要在中午或下午的烈日下暴晒，避免晒伤。
三忌
忌贪凉
中伏20天，是一年中天气最热的时候。
也是自然界阳气，和人体内的阳气，最为旺盛的时候。
此时皮肤、毛孔都处于开放状态，气血向外发散。
经常待在空调房中，会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。
颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，可能造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
开空调以26℃为宜，室内外温差不要太大，以免身体出现不适。
忌大补
三伏天出汗多、消耗大、没胃口，很多人想尽办法在饮食上进补。
过量进补，会导致脾胃失衡，为身体埋下隐患。
不仅吸收不了，达不到养生的目的，反而会适得其反。
阴虚体质的人，吃多了阳气上亢的食物，更容易“火上浇油”引起上火。
中伏进补，应注意选择食材，以温性的食物为主。
多吃优质蛋白，少吃肥甘厚腻和大鱼大肉。
适当吃些瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等。
食欲不好时，可变换一下口味。
吃莲藕、冬瓜、丝瓜、扁豆等夏令食品。
忌潮湿
《黄帝内经》提出：“伤于湿者，下先受之。”
三伏天多暴雨，雨后地气上蒸，人也像在蒸笼里。
湿邪伤人，都是自下而上入侵的。
无论天气多热，都不可光脚踩在地上。
更不能贪一时凉快，坐卧在冷石、湿木上。
每日要开窗通风，保持室内空气干燥清爽。
勤换衣物、勤晒太阳，大汗淋漓后不要冲凉水澡。
以免受寒湿侵袭，引起手足麻木不遂、面瘫等疾病。
三秘诀
一杯姜枣茶
带皮生姜三片、大枣4枚掰开，放进家用养生壶里煮水。
大枣性温味甘，生姜性温味辛，中医认为辛甘化阳。
这样一杯姜枣茶，能温中散寒、调和脾胃。
又有助于排汗降温，驱逐体内寒湿。
注意要在上午喝，下午就不要喝了。
中医养生讲究天人合一，上午是生发阳气的时间，到了下午就该闭藏。
一桶泡脚水
《黄帝内经》中提到：“夏天泡脚，祛湿除热。”
建议用40℃的温水，每次15-20分钟。
不要加生水调节水温，或者使用凉白开。
自来水需提前用容器储存，在常温下放置24小时以上后使用。
不要在空气湿度大的阴雨天泡脚，避免湿邪停滞于体内。
最佳水位是踝关节以上10公分，也就是刚到小腿的位置。
泡到鼻尖微微出汗即可，切记不可大汗。
一按养生穴
对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。
我国民间有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法。
取穴时，膝盖外侧凹陷处，向下量4指。
按压下去感觉酸胀、疼痛，位置就找对了。
举报
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
