避免心梗的发生，以下8个指标千万别超标：

心内科谢连娣主任2023-08-23 17:29·北京中医药大学东方医院心内科主任医师

避免心梗的发生，以下8个指标千万别超标：

1. 血压：高血压会增加心脏的负担，容易导致心肌缺血和心力衰竭，因此血压应控制在140/90毫米汞柱以下。

2. 血脂：高胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平过高会导致动脉粥样硬化，增加心梗的风险，因此应将总胆固醇控制在5.2毫摩尔/升以下，低密度脂蛋白胆固醇控制在3.4毫摩尔/升以下。

3. 血糖：高血糖会损害血管内皮细胞，导致血管狭窄和堵塞，因此应将空腹血糖控制在6.1毫摩尔/升以下，餐后2小时血糖控制在8.0毫摩尔/升以下。

4. 体重：肥胖会增加心脏负担和代谢负担，因此应将体重指数（BMI）控制在24.0-27.9之间。

5. 吸烟：吸烟会导致血管收缩和痉挛，增加心梗的风险，因此应戒烟。

6. 运动：适量的运动可以促进血液循环和代谢，减轻心脏负担，因此应每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

7. 饮食：合理的饮食可以降低血脂和血压，减轻心脏负担，因此应少食高脂肪、高盐、高胆固醇和高热量的食物，多食蔬菜、水果、全谷类和蛋白质食品。

8. 压力：长期过度紧张和压力会导致心率加快和血压升高，增加心梗的风险，因此应采取有效的应对措施，如放松身心、减轻压力和保持心态平和。

在日常生活中，我们可以通过以下6个方面来控制这些指标，预防心梗的发生：

1. 定期检查身体，包括血压、血糖、血脂等指标的检测。

2. 保持良好的生活习惯，包括健康饮食、适量运动、戒烟限酒等。

3. 控制体重，避免过度肥胖。

4. 积极治疗高血压、高血糖等慢性疾病，控制好病情。

5. 定期进行心电图等检查，及早发现心脏疾病。

6. 注意心理健康，减少压力和焦虑，保持心情愉悦。

我是谢连娣医生，有相关心脏方面问题，可以点击照片找到我，我来帮助你！