依然有点冷嗖嗖的初春，洗个热水澡，真是再舒服不过了。
可洗澡这件日常小事，对中老年朋友来说，也需要留心。这不，在大年初六，就有这样新闻报道：
一家浴池先后有两名顾客在洗澡时，意外死亡，初步鉴定是因为心脑血管疾病。
洗个澡，竟会危及生命？
倒不用因此而澡都不敢洗了，健康头条（微信号：baojiandaifu）只是想提醒一下各位老友，在洗澡时，需要注意以下几点，多留心，才能更健康、更安全。
洗多久比较好？
洗着洗着就胸闷头晕
一些老友反映，会在洗澡时感到胸闷头晕，这多是因为浴室内密闭、不透气，导致身体缺氧、供血不足。
另外，洗澡时水温过高，会让皮肤表面的血管扩张，而心脑等器官相对处于缺血的状态，产生头晕胸闷。
再有就是，洗澡过程中会出汗，如果脱水比较严重，是会有头晕的感觉的。
怎么解决？
对老年朋友来说，还是更推荐淋浴。洗澡时间不要太长，一般洗个 10～15 分钟就足够了，浴室如果有窗，可以适当打开一点，或者打开排气扇。还有就是平时注意多运动，提高心肺功能。
如果家里使用的是燃气式热水器，而且还安装在浴室中，就更要注意不要紧闭门窗，也不建议在洗澡时用煤炉、炭盆取暖，以避免一氧化碳中毒事件的发生。
如果心肺功能本来就存在问题，或存在高血压等情况的朋友，更需要注意这一点，一旦感觉不适，及时中止洗浴，离开浴室。
水温多少才合适？
烫红了，洗后皮肤干燥发痒
温度太低，洗起来会凉，觉得不舒服。但因为老年人肢体末梢神经功能减退、循环较差，对热和痛的感觉比较迟钝，警惕性也较差，水温调的太高，也很容易在无意中造成烫伤。
洗澡水温以皮肤感觉舒适为准（接近体温）。可以先稍远离淋浴头，用胳膊试试水温。
如果皮肤干燥，容易发痒，那么建议两三天洗一次澡就好，不要太频繁。有运动习惯、或容易出汗的人，可以每天冲洗一下。
用温和不刺激的香皂或是沐浴液，别涂擦太多，能清洁就行。
洗澡时用手或柔软的棉质毛巾轻轻擦洗，避免用力搓揉或用粗糙的毛巾、尼龙球搓背。
洗澡后要擦干身体，涂保湿霜，可以最大程度减少皮肤水分丢失。洗澡设备有哪些？
准备上，为了更安全地洗澡
搓澡巾、沐浴用品这些就不说了。重点强调以下几个，也许不太起眼，但能起到大作用。
防滑垫、防滑的拖鞋
浴室湿滑，一定要做好防滑功课，备好一双能稳稳走路的拖鞋，最好能在浴室内外各放一块防滑垫。
老人家摔一跤，可不是闹着玩儿的。
扶手
不论是站立式的沐浴间，还是浴缸区域，都应当安装垂直和平行于地面的扶手，进出沐浴间或者洗澡时多一个支撑点，不容易摔倒。
还可以在行走的地方，装上一些可供牢固抓握的扶手。
座椅
对于不方便站立或久站就会觉得疲劳的朋友，可以在浴室里放把牢靠的椅子，可以随时坐下休息，甚至坐着洗。还有什么要注意的吗？
洗个澡挺麻烦啊
洗完澡穿衣服时，要注意保暖。一些老年朋友，手脚不是很利索，穿衣较慢，可以先披上一条大毛巾，或调节好浴室的温度。
洗澡前后，注意补充水分，不至于让身体脱水。
淋浴前，试好水温。不要因为水温过凉或过烫，而受刺激。
说了这么多，怎么觉得洗个澡，也好麻烦啊！
其实不麻烦，记住下面这个顺口溜，在洗澡时稍微留意一下，就可以舒舒服服、安全健康地享受热水澡啦！
十五分钟刚刚好，头晕胸闷全不要。
水温不要调太高，避免烫伤和干燥。
冬春冲澡莫频繁，三天一次就挺好。
防滑扶手和座椅，备在浴室更可靠。注意保暖和喝水，美美洗个热水澡。
责任编辑：倪佳骅
图片来源：Shutterstock.com
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