总有人觉得瘦身就是少吃几顿饭，更极端的是有人问我，辟谷等几天不吃饭的方法对于减肥有没有帮助。
日本真有个男性拿自己做了个水断食实验，在7天内不吃任何东西，只喝水。实验开始前，他的体重是64kg，7天结束后体重56.35kg，整整少了7.65kg。腹部和肋骨的位置看起来是更明显了，瘦了是毋庸置疑的。
但具体测试结果很打脸，少了的7.65kg里只有不到1kg脂肪。真的，只有这么少。其他的6.65kg是什么呢，我们一个一个来看一下。
正常进食的情况下，我们体内的肝脏和肌肉里会储存充足的糖分。断食时，身体也会优先消耗糖分。
人体内储存糖的方式是把糖和水结合在一起，1g糖要结合3g水。消耗的时候也是消耗每1g糖，就要排出3g的水。
普通人体内大约有400g左右糖，断食第一天，身体会全部消耗完这些糖，同时排出1200g左右水，加起来大约减少1.6kg左右体重。
所以我们发现断食第一天最有效，减重最多。这也是很多人认为不吃主食、不吃糖瘦得快的原因。
人体内糖分消耗完后，断食第二天，我们开始消耗脂肪，但消耗最多的还不是脂肪，而是宝贵的蛋白质，而且占到了第二天消耗量的80%。
人耗能最多的是大脑，而大脑只能用葡萄糖来供能。当第一天糖全部消耗，为了继续给大脑提供葡萄糖，考虑到脂肪转化成葡萄糖很复杂，身体就会选择简单易行的方案——优先用蛋白质转化为葡萄糖供能。
身体消耗1g蛋白质，同步消耗约0.7g水，体重会减少1.7g。和消耗1g糖减少的4g体重比起来，就少了1倍。所以第二天的体重减少量就下降了。
另外20%脂肪的消耗方式是：身体每消耗1g脂肪，排出0.3g的水。
所以第二天会消耗大概160g蛋白质、20g脂肪和120g水，总计体重减少300g左右。
之后的每一天，蛋白质的消耗量逐渐减少，因为身体里的蛋白质量也越来越少，消耗的脂肪越来越多。
直到第7天，身体当天会消耗50g左右蛋白质，50g左右脂肪。
所以这7天脂肪的消耗加起来不到1kg，其他的消耗是400g左右的糖分和200g左右蛋白质。剩下的，就全是水分了。
也就是痛苦熬了7天减重大多是水分、糖分和宝贵的蛋白质，不过只减少了不到1kg的脂肪。当然，之后脂肪的消耗会越来越多，可是又有几个人能坚持下去，而且长期断食带来的更多是免疫力、精力的严重下降。
最快的瘦身方法肯定是不吃饭加上大强度的训练，可先不说苦不苦，这是有生命危险的。
2016年北京某个健身房就有一个女孩，连续好几天节食，还连续上了2节私教课。最后倒在地上，抢救无效。
另外要说的是，身体里糖分是平衡的，为了给大脑和肌肉供能，一直要保持400g左右。所以饿了一天，甩掉400g葡萄糖和1200g水，一上秤，很有成就感，可第二天一吃饱，糖和水就回来了，白白辛苦饿一天。
68评论大声叫我董先生 陕西省作家协会会员0赞
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董先生个人观点：
一，饿死的人肯定已经脂肪不多了。
二，脂肪含量和体重是两回事。
三，管住嘴少吃，多运动一定会瘦，少吃要坚持。
四，做企业的没有几个胖子，操心太多。
五，破产后的企业家胖子很多。
六，一两肉一份福，胖和瘦都不好，胖是潜在疾病多，瘦字本身就是病字头。所以要不胖不瘦才好。
七，合理饮食，健康管理体重。
2评论一位不愿意透露姓名的曾德枫先生6赞
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人在饥饿的时候肝脏会开始分解脂肪成为乙酰乙酸、β-羟丁酸和丙酮，统称为酮体，当持续饥饿的时候，血液中酮体浓度会持续升高，超过组织利用能力和排尿排出的速度，就会引起酮酸中毒，所以人是不会“饿”死的，都是死于酮酸中毒，不是说人体宁愿饿死也不消耗脂肪，而是你承受不起一直消耗脂肪所带来的副作用，所以想减肥只能一步步来别想一步饿成瘦子
4评论葞鷗25赞
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建议男生一周2-3次慢跑10分到30分钟，每天30个俯卧撑，30个仰卧起坐。慢跑前做10到20分钟热身，这样避免拉伤。跑完再做5到15分钟慢走。
女生每周一到二次慢跑10到30分钟，慢跑前做10到20分钟热身，跑完再慢走5到十分钟慢走。每天10到30十个俯卧撑，每天10到40个仰卧起坐。
感到不适立即停止运动，休息一到二天在运动。一切以安全为主要。要做到持久战就的准备。
尽量做到23点前睡觉，避免熬夜。早上正常吃，中午8到9分饱，晚餐8分饱。20点后有饥而感不强烈的建议吃个100克以内的苹果➕多喝热水或茶水。20点以后有强烈饥饿感的，可以吃饭，建议5分饱，多喝热水或茶水。避免肉类和油腻食物。晚上能不喝咖啡就不喝咖啡了。
多吃青菜，少吃肉类，少吃油腻、油炸食品。有吸烟的朋友减半吸烟量。
做好持久战的心理准备，贵在坚持。当运动成为习惯时，你就会发现里面有无法用言语表达的快乐和成就感（你会用变得健美的身体和良好的精神面貌告诉他们，看这是我运动的成果）。
祝大家开心快乐。（帮忙点个赞）
禁止饮酒后运动或过量运动。
记录好你每一天的变化，3个月后给自己个惊喜。
3评论倾心读书3赞
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纠正一下不是胖人的身体是胖子的态度，你指的是胖人不爱运动，因为胖人的确运动机能刚开始跟不胖的人一样，所以运动起来跟困难，最主要是精神上放松，没有意志力，所以就很难减掉脂肪，从而一直胖下去不爱运动
1评论远方58749290赞
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狗熊秋天吃的像个球，目的是什么？所以脂肪就是用来消耗的，只是方式方法是否正确，比如高血压、心脏病等就要慎重。至于脂肪供能引发的负作用，你一天能分解10KG脂肪吗？每天掉个300g、500g体重，有什么可担心的。多选择抗阻力运动，补充一定的优质蛋白质，维持肌肉比例不下降。
评论无所谓1516108090赞
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谢！保持体重需要长期顽强的科学饮食和规律的体育锻炼，肥胖大多都是暴饮暴食、不出去锻炼身体消耗能量。试想一个气球吹到饱和形状保证稳定，如果使劲吹必然会走形。我是带着个人一种完美心态信仰的减肥达人，我长期很稳定的控制体重从不乱吃东西因此我不但不胖身体还非常健康。希望忙碌的年轻人积极锻炼、科学饮食为健康控制体重。
评论毛豆瑜伽0赞
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千万年基因进化的结果 进化中一定是吸收好容易胖的人在恶劣环境中容易生存下去 光吃比长肉的人被一波波的淘汰掉了 身体在极度饥饿中一定会消耗脂肪的 ，没消耗只能说明偷偷的补充营养了
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