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长期便秘很痛苦!3种食物多吃点,冲刷肠胃垃圾,肠道干净不怕

长期便秘很痛苦!3种食物多吃点,冲刷肠胃垃圾,肠道干净不怕

寻医问药 2018-11-11 14:03:50

由于饮食结构和缺乏运动等因素,很多人都会受到长期便秘的困扰。

长期便秘,会使得人体内产生的有害物质不能及时排出,被身体吸收进入血液后会引起腹胀、口内异味、食欲减退甚至中毒的症状。而且会导致贫血、痔疮、增加直肠癌的发病率。

一、那么,引起便秘的原因有哪些?日常生活中应吃什么来缓解和预防便秘呢?

原因1:习惯性地服用便秘药物

如果长期服用便秘药,不定会对身体造成伤害。因为总是借助外力排便,就会进而产生依赖,大肠蠕动变弱。长此以往,肠壁会变薄,从而伤害身体。

原因2:饮食过于精细

随着人们生活水平的提高,人们对谷类的食物越吃越少,相反的荤食越来越多。就算是素食,也以精米、精面为主。由于食物过于精细,膳食纤维的摄入量减少,使得肠道蠕动缓慢、毒素无法及时清除、排便不畅而造成便秘。

原因3:液体量摄入不足

正常人健康饮水标准为每天8杯。有便秘情况的人需要摄取更多的水分,应至少10杯来补充充足的水分。特别是早晨起来,空腹喝一杯温水,可以唤醒大肠,刺激胃肠的反应。

大便的70%都是水分,从这一点看,充足的水分摄取,在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收出去,结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门,这就造成排便的痛苦,给肛门造成伤害,引起肛裂等不良症状。

二、便秘会对人体造成哪些危害?

1.痔疮和肛裂

长期便秘,会使得排便过于用力,导致肛管黏膜向外凸出,静脉回流不畅,久而久之就会形成痔疮。此外,粪便在过于干涩的情况下,还有可能划破肛门管,形成创口与溃疡,容易造成肛裂。

2.大肠癌

研究表明,便秘是诱发大肠癌的主要因素之一。对于慢性便秘的人来说,由于大肠黏膜与致癌物质长期的不间断接触,就很有可能会诱发大肠黏膜的癌变。而且有资料表明,10%的严重便秘者患有结肠癌。

3.老年痴呆症

长期便秘是加速老年人智力下降的罪魁祸首。有80%左右的老年便秘者易患老年痴呆症。老年便秘患者由于长期不能正常排除这些有毒物质,体内就会大量积累有毒物质,当积累到一定程度超过肝脏解毒能力时,有毒物质就会随血液循环慢慢进入大脑,损害人们的中枢神经系统。

三、经常便秘的人吃什么食物较好?

1.茼蒿

茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油,这种挥发油不仅有助于开胃消食,还能增强食欲。而且茼蒿所含有的粗纤维有助于肠道的蠕动,促进积累在肠道中废物、有毒物质的排出,增强排便功能。

推荐吃法:月见山茼蒿

材料:茼蒿1把,鸡蛋1个,绞肉少许,蒜头3瓣,盐、鸡粉、胡椒、香油适量。

做法:

①下少许油热锅蒜头爆香,放入绞肉拌炒。

②接着放山茼蒿炒一下,加一点水煨煮,放入调味料就可起锅。

③盛盘之后打一颗生鸡蛋就可以了。

2.玉米

玉米中含有多种营养保健物质,其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动,加速废物排泄的特点,对于防治便秘有甚好的疗效。

推荐吃法:豉味玉米四季豆

材料:玉米粒半碗,四季豆半碗、豆豉20粒,蒜头3瓣。

做法:

①将四季豆与玉米焯水,过一过滚水可以了。焯水时水里放几滴油,这样可以保持蔬菜鲜亮。

②将蒜头、豆豉捣碎。接着起锅,锅热放油,倒入蒜茸豆豉,爆至有香味。

③倒入四季豆和玉米翻炒,加盐,兜匀,兜至断生即可上锅。

3.薏米

薏米所含的蛋白质远比米、面高,也比较容易消化吸收,对减轻胃肠负担,增强体质有益。

中医认为,薏米味甘淡、性微寒,有健脾、补肺、清热、利湿的作用。现代医学研究证明,薏米有抗病毒、增强免疫力、降血糖等功效。将薏米与大米煮粥或加入冰糖食用,能使肿瘤患者食欲增强,减低放化疗的副作用。此外,薏米中含有的薏苡素对横纹肌有抑制作用,可减少皱纹,常食有美容效果。

推荐吃法:木瓜银耳薏米羹

材料:薏米50克,干银耳5克,木瓜半个

做法:

① 将薏米洗净,用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块。

②将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖1小时,至薏米银耳软烂。

③最后将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可。

综上所述,人们多吃这三种食物,有利于解决我们长期便秘的痛苦,冲刷肠胃垃圾,肠道干净,有利于我们身体的健康.身体的健康,不只是靠药物来维持,我们应该多吃一些健康,有营养的食品,帮助身体清理垃圾.

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