今日头条--关于癌症预防的9个建议

根据世界卫生组织的报告，癌症是世界上最主要的死亡原因之一，但在每3个癌症患者中，就有一个是可以预防的，快来看看关于癌症预防的9个建议吧[灵光一闪]





1. 减肥：肥胖和超重会大大增加患多种癌症的几率，包括食道、胰腺、结肠、肾脏和甲状腺的癌变，都与肥胖息息相关。美国一项研究发现，如果美国成年人平均体重指数下降1，罹患癌症的病例就会减少10000。

2. 少吃红肉：红肉是指猪牛羊等肉类，特别是烧烤、熏制或者加工肉制品，都要尽量的少吃，会大大减少罹患结肠癌和胃癌的风险。

3. 注意防晒：太阳的紫外线照射可以导致皮肤癌的发生，防晒系数(SPF)为30或更高的防晒霜可以帮助保护你。

4. 多吃新鲜蔬菜水果：蔬菜和水果可以帮助你避免口腔、咽喉、气管和食道中的一系列癌症。除此之外，蔬菜水果还有助于防止癌症可能导致的细胞损伤。

5. 低糖饮食：甜食往往含有大量的卡路里，让你的体重增加，而肥胖会增加患癌的风险。不必完全戒决甜食，但一定要注意控制食用量。

6. 接种疫苗：包括HPV疫苗和乙肝疫苗，对于HPV疫苗，不但女性可以接种，男性也可以在9~21岁接种，能够减少HPV病毒的性传播。患有乙肝的人罹患肝癌的风险是健康人的100倍，因此，及时接种乙肝疫苗也是很有必要的。

7. 加强运动：经常锻炼的人患结肠癌、乳腺癌或子宫癌的可能性较小。当你运动时，身体会消耗更多的能量，更快地消化食物，并防止一些与癌症相关的荷尔蒙积累。运动锻炼对于预防其他健康问题，如心脏病或糖尿病，也是非常有帮助的。

8. 戒烟限酒：吸烟会导致癌症和心血管疾病，虽然现在成年人吸烟的比例正在逐渐减少，但戒烟的问题，仍然刻不容缓，经常饮酒过量会增加患消化系统癌症的风险，如胃癌、肝癌、结肠癌等，饮酒还会增加乳腺癌和喉癌的发病风险。

9. 定期筛查：定期进行癌症筛查，越早发现癌症的警告信号，你康复的几率就越大。