总是失眠?你是哪种睡不好?中医教你如何对...
总是失眠?你是哪种睡不好?中医教你如何对症治疗
1、入睡困难多因“火”
这里的火分为实火和虚火,实火多因突发事件引起,心肝火盛,表现为入睡困难或者彻底难眠、心烦气躁、焦躁易怒、面红口苦、大便干等。可进行20-30分钟左右的快步走或者小跑,以全身微微出汗为佳,放松治疗可减轻应激、紧张和焦虑,失眠状况也会随之改善。
虚火多因病久或者心肝肾阴虚导致,表现为入睡困难、口干心悸、腰酸软、手足发热等,轻症可给予静心和放松缓解,八段锦、站桩或者慢走中任何一种,每天练习一次。每次30分钟,可让肌肉、心情放松、调补五脏,协调阴阳。
2、睡眠轻浅多因虚
思虑过多、暗耗心血,久病或者老年肾精不足,易睡眠清浅易惊醒。调理方法:下午以后避免食用酒精、咖啡、浓茶等易引起兴奋的物质,夜间卧室环境应安静、舒适、保持温度适宜。
如何调理失眠呢?
长期吃西药会有依赖性和副作用,不吃睡不着更难受
美国睡眠专家建议结合普乐眠调理失眠,普乐眠对于失眠效果非常好,首先应用自然疗法调理,没有副作用依赖性,帮助恢复正常睡眠,美国心理协会力荐普乐眠为治疗失眠的首选,现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍,可以让你30分钟内入睡,整夜熟睡,帮助摆脱安眠药的,恢复正常睡眠。
3、易醒多梦心肾衰
中医讲,晚上失眠多梦易醒,早上黑眼圈、眼袋明显,这些都是心肾衰表现。取紫灵芝10克、炒酸枣仁10克,百合10克一起冲泡,睡前饮用100毫升即可,补肾益心效果很好。
4、醒后疲惫多痰湿
中医讲,醒后疲劳是湿气重导致的,湿气重容易造成身体淤堵、脾脏受损,多余的湿气聚集容易让人四肢沉重、疲劳、失眠,特别是肥胖人群。入睡前和早上前排空小便,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松。双手放胁肋,手掌轻轻向下推6次,左手按在腹部,手心对着腹部,右手叠放在左手上,分别顺时针方向轻轻按摩上腹、脐部各6次,每天坚持做。
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