总是失眠？你是哪种睡不好？中医教你如何对症治疗

1、入睡困难多因“火”

这里的火分为实火和虚火，实火多因突发事件引起，心肝火盛，表现为入睡困难或者彻底难眠、心烦气躁、焦躁易怒、面红口苦、大便干等。可进行20-30分钟左右的快步走或者小跑，以全身微微出汗为佳，放松治疗可减轻应激、紧张和焦虑，失眠状况也会随之改善。

虚火多因病久或者心肝肾阴虚导致，表现为入睡困难、口干心悸、腰酸软、手足发热等，轻症可给予静心和放松缓解，八段锦、站桩或者慢走中任何一种，每天练习一次。每次30分钟，可让肌肉、心情放松、调补五脏，协调阴阳。

2、睡眠轻浅多因虚

思虑过多、暗耗心血，久病或者老年肾精不足，易睡眠清浅易惊醒。调理方法：下午以后避免食用酒精、咖啡、浓茶等易引起兴奋的物质，夜间卧室环境应安静、舒适、保持温度适宜。

如何调理失眠呢？
长期吃西药会有依赖性和副作用，不吃睡不着更难受
美国睡眠专家建议结合普乐眠调理失眠，普乐眠对于失眠效果非常好，首先应用自然疗法调理，没有副作用依赖性，帮助恢复正常睡眠，美国心理协会力荐普乐眠为治疗失眠的首选，现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍，可以让你30分钟内入睡，整夜熟睡，帮助摆脱安眠药的，恢复正常睡眠。

3、易醒多梦心肾衰

中医讲，晚上失眠多梦易醒，早上黑眼圈、眼袋明显，这些都是心肾衰表现。取紫灵芝10克、炒酸枣仁10克，百合10克一起冲泡，睡前饮用100毫升即可，补肾益心效果很好。

4、醒后疲惫多痰湿

中医讲，醒后疲劳是湿气重导致的，湿气重容易造成身体淤堵、脾脏受损，多余的湿气聚集容易让人四肢沉重、疲劳、失眠，特别是肥胖人群。入睡前和早上前排空小便，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松。双手放胁肋，手掌轻轻向下推6次，左手按在腹部，手心对着腹部，右手叠放在左手上，分别顺时针方向轻轻按摩上腹、脐部各6次，每天坚持做。