【5种提高免疫力的食物，喜欢吃的人，恭喜、长寿离你不远】

1.蔬菜
经常吃蔬菜也可以帮助人体提高免疫系统，蔬菜中含有不少营养成分，有β-胡萝卜素、维生素C、叶酸、矿物质、膳食纤维等，经常吃蔬菜可以降低心脑血管疾病，提高人体免疫功能。

2.水果
水果也可以帮助人体提高免疫系统，水果中的维生素含量很高，尤其是维生素A和维生素C，与免疫力有很重要的关系，可以有效增加机体的免疫力，降低疾病的发生几率。

3.鱼肉
经常吃鱼肉也可以帮助人体提高免疫系统，鱼肉富含优质蛋白，是人们推崇的白肉。而且鱼肉中含有DHA和EPA，是人体必需的氨基酸，对中枢神经和早期发育都有很好的作用，还能提高人体免疫系统。

4.豆制品
豆制品也可以帮助人体提高免疫系统，因为豆制品中含有较多的蛋白质，蛋白质是机体组织细胞的原材料，有利于提高免疫力。

5.粗粮
粗粮也可以帮助人体提高免疫系统，粗粮中含有较多的膳食纤维、维生素、矿物质，能够帮助肠胃更好的吸收，还能预防多种慢性疾病，有效提高免疫力。