冬至,是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天。自冬至起“数九”,每九天为一个小节,共分为九九八十一天。
冬至是一年到头阳气最弱、阴气最盛的时节,是重要的养生时节。冬至以后,自然界的阳气将逐渐回复升发,但这段期间,自然界的阳气仍然处于低位,是一年到头养生保健的重中之重。中医认为,冬至是阳气初生之时,我们应该小心保护,使其逐渐壮大,因为人体只有阳气充足了,才能很好的防病延年,这一点对于癌症患者而言非常重要,人体阳气旺盛,抗癌才能有力量。
1、补肾护阳,平衡抗癌
冬至是阴气最盛的节气,古语言:“物极必反”,这个节气也是阳气开始的时刻。阳气对于生命而言非常重要,从某种意义而言,人和一切生物都是“太阳之子”,这就是“万物生长靠太阳”。生命者,乃典型的“阳光产品”,没有阳光,也就没有生命。正如《黄帝内经》所言:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”。
人赖阳气而生存,所以,养生先养阳,阳气足,则经络通畅,血液循环顺畅,代谢旺盛;阳气足,则营养进的来,代谢废物排得出。生命旺盛,癌症就会望而止步。如果我们的阳气不足,阴气就会过盛,细胞的原动力不足,就容易导致癌症的发生。
如何固护冬至初生的“阳气”,是保证生命的原动力壮大的关键环节。同时,中医认为:“春夏养阳、秋冬养阴”,所以冬至并非简单增补阳气,而是应当阴阳并重,补阳之时莫忘养阴。正如古语所言:“善补阳者,必于阴中求阳”,这样才能达到平衡养生的目的,才能使阴阳平衡,气血流通,脏腑调和。
护阳妙法——水火既济功
每天睡觉前,将两手搓热,把手掌的劳宫穴对准关元,意守此处,慢慢入睡即可。劳宫穴是心包经的大穴,属火,关元穴是小肠经的募穴,也属火。而关元穴坐落在任脉上,任脉属阴,用心经与小肠经的火来温补任脉之阴,则能达到水火既济之效。古人云:“人生难得腹长温。阳气充足,百病不生。”
2、防寒驱寒,这样吃抗癌
中医言:“药补不如食补”。在冬季如果能恰当选择既美味,又具有补益身体的食物,无疑会让大家接受。人们常说,“热在三伏,冷在三九”,此时节天寒地冻,饮食养生原则要顺应自然,顺应天气,顺应节气。
首先要养护身体的阳气,可选温补类食物,避免食用冷饮和冷食。其次,过多进食温补类食品,容易上火,特别对于癌症患者而言,常常会出现“虚不受补”的现象。因此,冬至时节饮食调理,要针对不同的个体,选择适宜补益的食品,合理进补,避免影响脾胃功能,这样才能真正达到养生的效果。
3、起居有常,防霾抗癌
雾霾咱就别跳广场舞了
“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”,冬令时节若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。
冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位,除了保证夜间睡眠,午饭后可适当打个盹,但要避免睡时着凉。其次,要注意防风防寒,防雾霾。由于冬至时节,天气寒冷,大气中阳气闭郁,阴气过盛,气体流通缓慢,空气中的雾霾之物极易聚集,对人体健康造成危害。
所以,冬至之时如何增强机体免疫功能,清肺护肺,防霾抗癌,也是冬至养生的一个重要环节。另外,冬至节气宜在白天多晒太阳,以利阳气的生长。
4、冬至养心,升阳抗癌
冬至养生重点是要养心。养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。冬至养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。
古人言:良言一句三冬暖,说明一个道理,就是语善可以升阳。还有视善,行善等“善”的行为都可以有利于阳气的保护。古人还言,喜则阳气生,所以,对于癌症患者而言,保持心情的快乐也是对康复非常重要的事情。
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