“运动是一味神奇的‘药’,能够帮助癌症病人提升生存质量,防止复发,更好地康复。”美国运动科学院院士、美国伊利诺伊大学终身教授朱为模院士如是说。国内外过去半个多世纪大量的科学研究证明,运动能力的检测、评价及提高对癌症患者的治疗、生存和康复至关重要。但运动一定要科学,要遵循合适的量和运动处方,并且要坚持不懈。
“用爱和专业让肿瘤患者更健康更幸福”是湖南康爱肿瘤患者服务中心(康爱公益)的使命。为此,康爱公益特邀美国朱为模院士开设运动康复健康专栏,助力湖南的防癌抗癌事业。朱院士是世界运动健康康复领域内的知名学者与权威专家,在未来的专栏里,朱院士会针对不同的癌症存活患者给出系统的运动康复指南。同时,也会在专栏里分享科学运动康复的最新成果。值得一提的是,最近十来年,朱院士对郭林气功的康复疗效进行过深入系统的科学研究、实验与观测。动一动,更健康,让我们一起,跟着朱为模院士进行科学运动!
——编者按
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感谢今天的高科技,可以在地球的另一端和大家分享,国外最近几十年运动抗癌的一些研究成果以及我自己做的一些工作。
一提到癌症,很多人就认为,病人身体很虚弱,必须静养。
上个世纪八十年代以前,国外也是这样认为的。
但是现在,他们已经完全意识到,不管是在癌症的治疗过程中,还是在康复过程中,都应该积极地运动起来。
1981年,美国一位硕士生在论文中,首次提出运动应该作为处方,加入到癌症的康复治疗中。
这其中关键的进步,是过去几十年中,把运动当做药物,做科学实验,探寻其中的原理与数据。
通过这些实验,得出了一些非常科学的数据。这些数据,为我们今天为癌症病人开出运动处方建立了科学的依据。
提到癌症治疗,大家可能马上想到的是放疗用的冷冰冰的设备,化疗用的针头、注射器、输液袋和输液管。所以,如果我告诉大家下面这张照片是国外化疗的诊室,估计大家一定会惊呼不可思议。这不就是在健身房吗?!
以下这两张照片是国外癌症病人在康复治疗中的运动训练。左边是有氧训练,右边是力量训练。
其实,在国外,化疗前30分钟,医生会要求病人先去做有氧运动。病人自己蹬会儿自行车,血流增加,氧气摄入增加,之后再做化疗,效果明显提高。
所以,运动这味药,已经从过去主要运用在康复中,到现在,开始运用在结合治疗中了。
而早在十几年前的2006年,国外的权威癌症治疗期刊,就已经提出——运动等于生存。
实际上,在美国的癌症研究所里,有一个很重要的部门就是cancer survival 癌症生存部。
运动处方,已经成为癌症治疗与康复中至关重要的一个环节。
当然,运动治疗也是依据大量的研究数据而制定的,这些研究成果也是非常令人振奋的。
一个对3000名罹患乳腺癌的女护士,长达20年的跟踪研究,发现运动对乳腺癌的治疗与康复影响极大。
这项研究开始于1984年,结束于2004年,每两年做一个问卷,调查他们的运动情况。
比如走路,每周走几个小时,走路的速度是多少,运动的强度是多少。
结果发现,运动可以降低26-40%的乳腺癌死亡率和复发率。
在研究中发现,每周步行一小时以上,患者就已经有了明显的获益了。而每小时以3.22至4.67公里的速度快走,每周持续3-5小时,这种强度下的运动收益是最大的,死亡率甚至降低50%。
此外,有人做过文献综述研究,发现像胃癌,卵巢癌等类型的癌症,运动都可以减少复发。更重要的是,很大程度上降低死亡的可能性。
在另一篇综述研究中发现,经常运动的癌症病人,死亡率下降37%。
还有研究发现,每周3小时高强度运动,降低前列腺癌49%的死亡率。另外的研究也发现,运动可以降低前列腺癌死亡率61%。
以上这些令人振奋的研究,都告诉我们运动在癌症的治疗和康复中的巨大作用和潜力。实际上,没有任何一种药物,能够产生这么好的作用。
也有人说运动这么好,那我是不是化疗放疗都不要做了。
这个也是大家一定要注意的事情。
运动不是现代医疗治疗癌症的替代药物,运动是它们的“协同药物”。
科学的治疗配合适当的运动,产生了1 1>2的实际效果,从而降低癌症的死亡、复发和转移几率,提高患者的生存质量。
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