文章来源：李阳波讲述，刘丽红等老师整理的《开启中医之门》
人是气所构成的宇宙的一小分子，而宇宙分配给我们每个人的气并不是无穷尽的。
所以，人生就有一个生、老、病、死的过程，就有一个生、长、壮、老、已的过程。
人的生命是形气相合的结果，形是我们的这个躯体，气就是宇宙分配给我们的一定限量的气，当这个一定限量的气消耗完了，生命也就宣告结束。
古人有一个很好的名词来形容上述这个气的限量，叫做“气数”。
可以举个例子，就像煤气罐，气是一定的，一罐煤气30升或50升，如果你节省点用，可以用15-30天，如果你大手大脚，本来用30天的煤气，你20天就用完了，气数就尽了。
我们这个身子就像一个煤气罐，里面的气数是一定的，用得好可以用很长的时间，用不好很快就用尽了。因此，这个气用的长短，也就是我们生命的长短，有部分权力是操持在我们自己手中的。
现在流传一句话，叫作“生命在于运动”，这句话理解得不好会害很多人。
有的人误以为只要运动了，生命就会健康，就会长寿。因此，他们拼命地去运动，每天跑5公里10公里，每年还热衷全球各地跑马拉松。
这与其说是锻炼身体，不如说是糟蹋身体。为什么这样说呢?
还是上面比喻的那个道理，剧烈的运动、大消耗的运动，无非是开大了生命之火，火开大了，气用就多，气用一多，气用的时间自然就缩短了，这是必定不二之理。
我们运动太剧烈了，就会呼吸心跳加快。正常的呼吸次数是每分钟十多次或者二十来次，现在一下子增加到五六十次，气数消耗翻了二三番。请大家自己思考。这样的运动究竟是益多还是害多?
现代医学也认识到这一点，不过他不提气数的问题，他提有氧运动和无氧运动。
如果运动的量超过一个限度，使呼吸心跳超过一定值，那么这个运动叫做无氧运动，而保持在这个一定范围之内的是有氧运动。无氧运动对健康的益处不大，或者说利少弊多，而有氧运动则有利无弊。
在我们中国类似的有氧运动很多，比如华佗的五禽戏，以及太极拳等。
而在道家功夫里面有一些特殊的锻炼方法，比如静功训练，当练到相当的火候时，可以由后天的呼吸转入到先天的胎息状态，这时候由口鼻所进行的呼吸停止，呼吸次数由每分钟十多次，逐渐减少，最后减为零，而持续的时间则取决于每个人的修持水平，水平高的时间可以很长，水平低一些的相对短些。
呼吸次数是相对确定的，如果单位时间内使用的次数大大减少了，那么，使用的时间是不是就大大延长了呢？这就是长寿的一个奥秘。节约气数，更具体地说节约呼吸的次数就是最好的延缓衰老。
怎么来节约呼吸次数呢？
1）踵息法：《庄子》所提的踵息法以及后世的龟息法，都倡导深长缓慢的呼吸锻炼，这些都是简单而根本的长寿之法。
大家到动物园看一看，动物园里，那个蹦蹦跳跳一刻也停不下来的猴子，寿命至多不过20-30年，而趴在地上一动不动的乌龟，寿命却有几百年。
2）冬天要藏：《内经》教导，冬三月应该养藏，应该去寒就温。
现在的年轻人，要风度而不要温度，大冬天穿裙子。机体为了适应这种状态，为了使人不生病，就会把生命的气阀开关大大地开放，让生命之气出来生火御寒，自然消耗了气数。
3）夏天不贪凉：夏天到了，我们总是忍不住炎热想要吃冰。其实，吃冰并不能真的消暑，还会加重人体湿气。
这个零度的冰吃下以后，为了不造成中寒的病证，机体必须调节开、合、枢，让主管胃阳的这个阀门开大，让阳热之气来消化这个冰寒，我们吃下的虽只是几个冰块，消耗的却是我们的阳气。
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