水果界七大瘦身皇后
1.苹果
早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身食谱来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素作结合,加速排毒并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢地咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且它的热量也不高。
2.葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,借此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚在减肥时也会被列为必食的水果,原因是它含有丰富的维生素C,大约一颗葡萄柚就有100毫克维生素C,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它含糖分少,减肥食用来补充维生素C最适合不过了。很多女孩害怕重酸味,建议大家食用前滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和。
3.番茄
严格说起来,番茄应该是被归在蔬菜类才正确吧!番茄含有茄红素,食物纤维及果胶成分可以降低热量摄取,促进胃肠蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好的健康食材呢1
4.菠萝
有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素的能力相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意食用的时间问题。
5.香蕉
便秘的时候,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维、维生素A、钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主要成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以,而且热量颇低,可别因它甜滋滋的就以为它不利减肥。
6.奇异果
维生素C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂亮的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和风梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素,所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、美化肌肤、帮助消化建议结合用洛乌汤茶这类中医组方代茶泡饮,每日2次,长期饮用可以起到很好的防治效果。
7.柠檬
柠檬的酸味主要来自柠檬酸,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维生素C含量也非常之多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食。
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