健身者的自我修养：完整训练流程指南

过了假期，陪完家人，再回到健身房开始训练，有人不免会感到生疏。

然而，除了那些已有5、6年或以上健龄的老鸟，以及那些久经赛事磨砺的职业选手之外，尴尬的现实在于，很多人对一套完整的健身流程，心里并不是那么有底。日复一日地重复不科学的锻炼方法，改造体态效果不明显事小，把自己推向运动伤害的边缘事大。

这次，希望你彻底终结这个局面，了解“健身的自我修养”，充分享受健身带来的乐趣。

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